青少年記憶力不好的原因是什么

　　對于青少年來說，原本是出于發(fā)育和成長的最佳時期，然而很多青少年卻出現(xiàn)了記憶力下降或反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，這讓家人們很是擔(dān)心，那么青少年記憶力不好是怎么回事?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下青少年記憶力不好的原因。

　　青少年記憶力不好的原因

　　記憶力下降的現(xiàn)象可能與過度用腦和心理壓力有關(guān)，這時不需要著急，否則可能會使記憶力越來越差。最好是注意大腦的放松，不要總是處于緊張學(xué)習(xí)的狀態(tài)，尤其晚上一定要保證足夠的睡眠，讓大腦也有一定的休息時間，心情也要學(xué)會變得自然愉悅，感覺到壓力大時要學(xué)會自我排解。飲食時需要注意加強(qiáng)維生素方面的物質(zhì)補(bǔ)充，這樣有效可以幫助改善記憶力。

　　青少年記憶力不好吃的食物

　　(1)富含淀粉的食物

　　腦的活動主要靠葡萄糖在腦內(nèi)氧化后釋放能量來支持，這主要靠的是葡萄糖在腦內(nèi)釋放的能量，因此要增強(qiáng)記憶力，就要有充足的葡萄糖和氧氣。提高記憶力的效果，也要有充足能量的支持，離不開葡萄糖的供給。葡萄糖分單分子的單糖、多分子的多糖和由葡萄糖分子之聚合而成的淀粉(多糖的一種)。

　　生化證明，給人體葡萄糖單糖時，由于不經(jīng)消化立即吸收，血糖濃度會驟然升高，這樣又刺激胰腺大量釋放胰島素，加速葡萄糖代謝，使血糖濃度下降。這會影響腦的正?；顒?，不利記憶力。而人體淀粉由葡萄糖聚成多糖，需經(jīng)緩慢的消化，使血糖不至驟然升高，可不斷地供給腦氧化釋能。所以充足的淀粉類食物對腦的活動更為有利。富含淀粉的食物主要有米、面、玉米、小米和地瓜、土豆等。

　　(2)含卵磷脂和膽堿的食物

　　有大豆、蠶豆、綠豆、扁豆、薺菜、茄子、冬菇、山楂、龍眼、花生、芝麻、雞蛋、肝、瘦肉、牛奶等。