每到工作日，不管是學(xué)生還是員工都容易投入自己的工作，往往在桌前做了大半天還不自知。結(jié)果就造成了肩膀背部酸痛。那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下肩膀背部酸痛的原因。

　　肩膀背部酸痛的原因

　　工作時(shí)間長(zhǎng)時(shí)，會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質(zhì)的嚴(yán)重警告。蛋白質(zhì)會(huì)在人體快速燃燒脂肪。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足時(shí)，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質(zhì)，如丙酮酸，讓人感覺(jué)酸痛。

　　而這種長(zhǎng)期的腰酸背痛狀況的發(fā)生，很有可能是腰椎病的前兆。這種損耗是指長(zhǎng)期高強(qiáng)度的生活所帶來(lái)的身體關(guān)節(jié)的過(guò)度使用而引發(fā)的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感，并且長(zhǎng)期的這種狀態(tài)又極易誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是關(guān)節(jié)軟骨，極易患上頸椎炎、腰椎病等。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護(hù)脊柱，對(duì)長(zhǎng)期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人，或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢(shì)太久，就容易造成腰背部的酸脹并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復(fù)性損傷后積累發(fā)病。

　　頸肩綜合癥，是頸椎病的表現(xiàn)。一般伏案工作的人群易患，現(xiàn)在很多人都玩電腦，也都與類似的癥狀。是頸肩部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)勞損的結(jié)果。建議注意休息，適當(dāng)進(jìn)行頸椎的功能鍛煉，在電腦前坐一段時(shí)間就活動(dòng)活動(dòng)，注意頸肩部保暖，睡覺(jué)枕頭的高度和軟度要適宜。

　　肩膀背部酸痛的建議

　　首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上?？梢悦刻爝M(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

　　按摩風(fēng)池穴，大概就是頸部跟頭發(fā)連接部位的地方，大家按摩的時(shí)候最酸的地方，每天堅(jiān)持1分鐘，效果會(huì)很不錯(cuò)。當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過(guò)最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會(huì)比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。

　　如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最后的，不過(guò)要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺(jué)得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，前后擺動(dòng)練習(xí)：軀體前屈(即彎腰),上肢下垂，盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，作30～50次。正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度時(shí)，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。