肚子脹氣的原因

　　每個(gè)人都多多少少遇到過(guò)肚子脹氣的情況，脹氣不僅僅讓人感覺(jué)很不舒服，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)感覺(jué)疼痛，肚子脹氣的原因是什么呢，有解決辦法嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)肚子脹氣的原因及解決辦法，希望能夠幫到大家。

　　每個(gè)人肚子里多少都會(huì)含有一定的氣體，這些氣體通常會(huì)通過(guò)打嗝或者是放屁的方式排出體外，這種排氣每天都會(huì)出現(xiàn)10到18次。如果排氣的次數(shù)太少或者排氣異常就可能會(huì)造成肚子脹氣。

　　肚子脹氣的原因

　　造成肚子脹氣的原因有很多，每天吃東西，喝汽水，甚至說(shuō)話(huà)或者用嘴巴呼吸都會(huì)造成肚子脹氣。

　　一些食物在腸胃消化的作用下也會(huì)產(chǎn)生氣體，例如：蘋(píng)果、豆類(lèi)、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。

　　乳制品也是很容易導(dǎo)致肚子脹氣的食物。

　　一些腸胃方面的疾病也可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣的產(chǎn)生。

　　肚子脹氣的解決辦法

　　1、可用一些清涼的精油或是薄荷油涂在肚子肚臍周?chē)蝗?，這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺(jué)。

　　2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的癥狀。

　　3、做一個(gè)動(dòng)作就能有效排氣，就會(huì)平躺在床上，雙手抱住大腿，盡量貼近肚子。這樣的姿勢(shì)能夠有效的促進(jìn)腸道內(nèi)氣體的排除，如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動(dòng)作，能夠有效保護(hù)腸胃，也能夠減少腸胃內(nèi)氣體的堆積。

　　4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠防止便秘，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那么體內(nèi)的氣體也會(huì)隨著排便的過(guò)程而排除體外。

　　預(yù)防肚子脹氣的方法

　　1、如果是經(jīng)常會(huì)有肚子脹氣的情況發(fā)生，建議你放棄食用奶制品，嘗試一周時(shí)間不食用奶制品，觀(guān)察一下是否情況有所改善。

　　2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內(nèi)的氣體在進(jìn)入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易產(chǎn)氣。

　　4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。

　　5、飯后散步不僅能夠幫助消化，而且有助于排除吃飯時(shí)的多余氣體，使體內(nèi)的氣體不容易堆積。

　　另外，放屁是人類(lèi)正常的排氣過(guò)程，“屁乃體內(nèi)之氣，豈有不放之理”，不要因礙于面子就硬憋著，如果有感覺(jué)了，可以選擇相對(duì)人少一點(diǎn)的地方，安靜地，溫柔地將其放出。

　　腹脹的預(yù)防保健

　　1、少食易在腸胃部制造氣體的食物如土豆面食、糖等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

　　2、不食不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　3、良好進(jìn)食習(xí)慣改變狼吞虎咽的習(xí)慣因進(jìn)食太快或邊走邊吃容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部引起腹脹。

　　4、防止不良情緒焦躁、憂(yōu)慮悲傷、沮喪抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5、增強(qiáng)體質(zhì)注意鍛煉身體每天堅(jiān)持適量室外運(yùn)動(dòng)不僅有助于克服不良情緒而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　6、適度補(bǔ)充纖維食物高纖維食物有時(shí)有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)椋咧澄镫y以被消化吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

　　7、預(yù)防胃腸道疾患對(duì)某些疾患來(lái)說(shuō)腹脹或是先兆或是癥狀之一如過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎等等。

　　腹脹、放屁多大多是腸胃問(wèn)題，經(jīng)常腹脹屁多的人要注意的飲食，少吃產(chǎn)氣、不宜消化的食物，日常要保持好情緒，我們的腸胃健康于情緒也有很大關(guān)系的哦。