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容易導(dǎo)致失眠的原因

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  一旦失眠人就會混身難受,躺著不舒服,坐著不舒服,站著也不舒服,那種感覺無法形容。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹容易導(dǎo)致失眠的原因,希望能夠幫到大家。

  容易導(dǎo)致失眠的原因

  導(dǎo)致失眠的原因是多方面的,如精神疾病、軀體疾病,有時藥物及環(huán)境因素也可引起失眠,但最為常見的原因還是心理因素和環(huán)境因素。引起失眠的因素大致可分為以下幾類:

  情緒不良性失眠是因情緒激動,如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等,使機體一時不能調(diào)整適應(yīng)所致?;颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應(yīng)。

  當(dāng)引起情緒激動的原因消除,或經(jīng)自我調(diào)整后,可在1~2周內(nèi)恢復(fù)正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復(fù)發(fā),也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延,最終發(fā)展為心理生理性失眠。

  心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠,且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有:①生活中出現(xiàn)了負(fù)性生活事件,或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中。患者常伴緊張性頭痛,進一步干擾了睡眠。②睡前強烈希望有一次良好的睡眠,由此而過分焦慮不安,反而造成入睡困難。③過分擔(dān)心失眠對健康的危害,在經(jīng)過幾夜失眠后,這種擔(dān)心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上,使精神進一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應(yīng)積極作好自我心理調(diào)整,并注意安排好日常生活節(jié)奏,有勞有逸,進行自我放松。必要時可在醫(yī)師指導(dǎo)下適量服用些鎮(zhèn)靜催眠藥,以改善睡眠。

  習(xí)慣不良性失眠是指由于睡眠習(xí)慣不良所致的失眠,如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡,或者劇烈運動,過于興奮,說話時間過長等,這些都會增加入睡難度,且使睡眠質(zhì)量下降。還有些人白天睡得過多,晝夜規(guī)律紊亂,到了夜間入睡困難或睡眠時間過短,呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。對此,要進行自我調(diào)整,克服白天貪睡的不良習(xí)慣,逐漸恢復(fù)睡眠的正常節(jié)律性。

  環(huán)境影響失眠有兩種情況:一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習(xí)慣,如長期看電視入睡,形成了對電視的依賴,一旦沒有電視可看就發(fā)生失眠,這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環(huán)境不良因素對睡眠造成了直接影響,即真正的環(huán)境性失眠。常見因素有嚴(yán)寒、酷暑、噪聲、強光等,或處在需要保持警惕的環(huán)境下,如守護病人,身處危險場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮,并由此產(chǎn)生失眠,一旦環(huán)境變化或環(huán)境因素消失,此類失眠常可自行消失。

  由此可見,引起失眠的因素是多方面的,所以患者出現(xiàn)失眠以后應(yīng)該仔細(xì)查找原因,并注意改善和消除。同時,要注意學(xué)習(xí)有關(guān)失眠的醫(yī)學(xué)知識,掌握一些能促進睡眠的方法,如養(yǎng)成按時就寢、按時起床、不戀床的好習(xí)慣,學(xué)會自我放松的心理療法等。對于心理因素所致的失眠,應(yīng)盡量從習(xí)慣、行為和心理上作調(diào)整,少用安眠藥物。

  我們講了關(guān)于容易導(dǎo)致失眠的原因有哪些的問題,由上可知引起失眠的原因是有很多種的,偶爾性的失眠可能沒什么大事,對人們白天正常生活不會有太大的影響,可是如果失眠嚴(yán)重者就必須要好好找出原因并解決這個問題。因為只有保證足夠的睡眠人類的各個零部件才能正常運轉(zhuǎn)。

  治療失眠的常見偏方

  百合糖水湯

  百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復(fù)的虛煩失眠,對伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。

  龍眼冰糖茶

  龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用??芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

  甘麥大棗湯

  浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。

  茶葉加酸棗仁

  每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3~5天,即可見效。

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