女性痛經(jīng)的原因與緩解方法
女性痛經(jīng)的原因與緩解方法
痛經(jīng)對于女生們來說是最痛苦的事情了,沒有比這個在難受了,在女性月經(jīng)期間,往往會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象,有的女生就靠吃藥來解決,這就導致對藥物的依賴性很強,沒有藥就受不了,要想治療痛經(jīng)這種現(xiàn)象首先要清楚自己痛經(jīng)的原因,是什么引起的痛經(jīng),這樣才能對癥下藥,找出治療的方法,不至于一直依賴藥物。那么,下面就讓學習啦小編為大家介紹一下女性痛經(jīng)的原因。
女性痛經(jīng)的原因
1.月經(jīng)初潮,如果是月經(jīng)初潮的話,那么的話就是和年齡的大小和一些的是原發(fā)痛經(jīng)就是會有一些的是明顯的相關性的了。一些的就睡會一些的初潮年齡偏小者的話就還是會痛經(jīng)發(fā)生率較高,一般的來說的話痛經(jīng)的表現(xiàn)的程度也是更為嚴重的。
2.和經(jīng)期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質是有關系的。
3.女性的是在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期的話是對生殖器的衛(wèi)生就是重視不夠的,比如說是過早的是開始性生活的,還有就是有很多的性伴侶而引起炎癥的。
4.進行過是人工流產(chǎn)手術是在兩次以上或者是宮腔的操作的,這樣的話就是會引起粘連炎癥。
5.某些的女性在子宮內(nèi)的話是安放了避孕環(huán)的,這樣的話就是子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量的話就是會增高的,從而的話就是會導致痛經(jīng)的加重。
6.女性的吸煙的話,也就是可以引起痛經(jīng)的,而且的話一般的痛經(jīng)程度的話說經(jīng)常的是會隨著吸煙量的增加而進行增加的,原因的話就是因為的是吸煙的話是會造成血管的一個收縮,這樣的話激素會導致缺血的,然后產(chǎn)生疼痛的發(fā)生。
緩解痛經(jīng)的方法
1、飲食均衡
醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、服用維他命
醫(yī)師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后,已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。
6、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1~2杯酒之間。
7、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質。
8、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
9、運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。
10、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。