在我們?nèi)粘５纳钪?，我們常常會遇到小腿酸痛的情況，過度的運(yùn)動也是會引起小腿酸痛的，那么大家知道小腿酸痛是什么原因嗎，小腿酸痛怎么辦呢，小腿酸痛的治療方法是什么嗎？下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧！

　　小腿酸痛的原因

　　如果是由于缺鈣所導(dǎo)致的小腿酸痛的話，這個時候最簡單的方法就是補(bǔ)鈣了，可以多喝一些補(bǔ)鈣的湯，或者是吃鈣片，如果缺鈣嚴(yán)重的話就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣了。

　　因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。有些人為了貪涼,長時間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺,或是風(fēng)扇長時間對著腿部吹風(fēng),都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。

　　疲勞過度引起的酸痛。比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運(yùn)動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進(jìn)出,容易小腿酸痛?？梢杂煤｛}或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。消除疲勞,緩解疼痛,見效快。

　　揮發(fā)性氣體中毒引起的腿腫疼痛。這種情況多發(fā)生于新裝修的房間或新買的家具。首先要做的是隔離毒性物質(zhì),房間空置通風(fēng),并使用茶葉,綠色植物,活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質(zhì)。患者因及時就醫(yī),多喝水,根據(jù)中毒物質(zhì)不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。

　　不管是什么樣的原因?qū)е碌男⊥鹊乃嵬矗际强梢酝ㄟ^初步的按摩來進(jìn)行緩解的，不可不需要任何的輔助工具直接使用手掌按摩。

　　1、罪魁禍?zhǔn)资?ldquo;運(yùn)動少”

　　開車的朋友們可能都會有這樣的體會，幾年的以車代步的生活下來，小腿酸困得不得了，甚至經(jīng)常抽筋，更甚者，腳踝一轉(zhuǎn)動嘩啦嘩啦的彈響，甚至膝關(guān)節(jié)疼痛并彈響，甚至膝關(guān)節(jié)積液，等等。

　　您有這樣的體會嗎?原因很簡單，這些都是因為平時走路少，運(yùn)動少，小腿部的肌肉活動少，血液循環(huán)緩慢，代謝的垃圾物沒有及時的排出體外，所以酸痛、酸困、乏困的厲害。

　　天長日久，小腿部肌肉因為受力很少，力量減弱，對踝關(guān)節(jié)的束縛作用就減弱了，踝關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定，就會出現(xiàn)異常彈響。假以時日，這些問題就會逐漸的向上發(fā)展，而累及膝關(guān)節(jié)，出現(xiàn)性質(zhì)一樣的系列問題。

　　小腿部的肌肉因為要負(fù)重身體重量，所以天生就很粗壯，體重的刺激是有益的，而且是必須的刺激。在這樣的刺激下，小腿部的肌肉才會進(jìn)行正常的代謝，才會正常的工作。

　　那么，因為我們的生活越來越優(yōu)越，走路甚至是運(yùn)動的機(jī)會越來越少，小腿部的重力刺激越來越少，代謝環(huán)境越來越差，它的工作狀態(tài)也就越來越差。從而，一系列的癥狀就出現(xiàn)了。小腿沒有得到應(yīng)有的鍛煉，氣血沒有完全的循環(huán)，這是小腿酸脹的根本原因。

　　這個原因看似簡單，卻潛移默化地影響著我們的健康，影響著生活質(zhì)量。

　　2、要警惕“肝腎虧虛”

　　“小腿酸脹”的同時，感覺一下您是不是“足跟部”也有疼痛呢?是不是夜深人靜的時候“耳朵會有絲絲的鳴響”呢?如果有了這些現(xiàn)象，真的要提高警惕了，這是“肝腎虧虛”的表現(xiàn)，而不僅僅是缺少運(yùn)動的問題了。

　　“足跟痛”，甚至“耳鳴、耳聾”，正在逐漸年輕化，二三十歲的病人屢見不鮮。尋求專業(yè)人士的幫助是唯一選擇。

　　小腿酸痛病因

　　小腿酸痛的病因還是比較多的，腿部的血液循環(huán)的不良，腿部靜脈曲張等，以及環(huán)境溫度的改變，都是會導(dǎo)致小腿出現(xiàn)酸痛的情況的。

　　甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。

　　中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。

　　小腿酸痛運(yùn)動療法

　　動作1彎腰摸足

　　立正站好，腰部向下彎曲，兩腿保持伸直位，用兩手去觸摸雙足背。反復(fù)30遍。此動作目的在于拉伸下肢后部的筋肉，包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同時，筋肉恢復(fù)彈性，恢復(fù)柔軟度。

　　同時起到熱身的作用。剛開始的時候會覺得筋肉牽扯感強(qiáng)烈，柔韌性很差，但要堅持，幾次之后筋肉就會被拉開，扯拉感就輕了。彎腰摸足的時候，動作要慢，但是幅度要深，動作的盡頭要堅持5-10秒鐘，這樣效果會更好。

　　動作2直立提踵

　　直立位，雙手掐腰，提起足跟。要求盡量上提，并且速度要慢，慢慢提起到極限的時候停留5秒鐘。反復(fù)30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟，那么提踵動作直接鍛煉的就是小腿后部肌肉，盡自己的最大可能，做得越多越好。

　　動作3原地起跳

　　直立提踵的強(qiáng)度較弱，如果身體基礎(chǔ)比較好，可以做“原地起跳”的動作。首先半蹲，然后盡量跳起，并用力向上“拔”，足尖下壓，使足背與小腿盡量成一直線，然后下落，一次動作完成。

　　如此反復(fù)30遍。“原地起跳”，同樣鍛煉的是小腿后部的肌肉，同時拉伸全身的筋肉，有改善全身狀態(tài)的作用。

　　以上三個動作每天每次反復(fù)操作3組即可。根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)，調(diào)整強(qiáng)度。

　　堅持很重要，三天打魚兩天曬網(wǎng)絕不會有作用。