長時(shí)間的站立腰痛的原因是什么

　　現(xiàn)在隨著生活和工作的壓力，有些人為了工作，經(jīng)常長時(shí)間的站立，如專柜小姐、模特、迎賓員或者老師等等。長時(shí)間站立使這些職業(yè)的人員，容易患上腰疼的癥狀。腰疼的原因有很多，但是長時(shí)間的站立是導(dǎo)致腰疼的常見原因之一。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹長時(shí)間的站立腰痛的原因，希望對大家有幫助。

　　長時(shí)間的站立腰痛的原因

　　不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰疼，所以也稱姿勢性腰疼。

　　腰椎是由一節(jié)節(jié)的椎骨連結(jié)而成的，腰部姿勢挺拔時(shí)，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行，椎骨與椎骨之間的接觸面最大，腰椎的受力均勻，力的傳導(dǎo)順暢，不容易導(dǎo)致?lián)p傷。而腰椎處于向前凸出狀態(tài)時(shí)，椎骨后部的受力就大大增加，超過了其承重能力就會造成損傷。

　　長時(shí)間的站立腰痛的治療方法

　　(1)按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分鐘。

　　(2)輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。

　　(3)兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部發(fā)熱為止。

　　(4)雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80-100次。

　　(5)轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰兩腿分開，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)節(jié)呼吸，胯向左，再向前，向右、向后圍繞腰中軸做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯一周為1次，15-30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。

　　(6)轉(zhuǎn)腰捶背兩腿分開，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，兩臂隨腰自然左右擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，可根據(jù)自己身體狀況做30-50次。

　　長時(shí)間的站立腰痛的預(yù)防方法

　　(1)保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要。

　　(2)加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會少。

　　(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時(shí)間太長，對單一勞動姿勢者，應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。

　　(4)注意勞逸結(jié)合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。