腳冷的原因和建議

　　冬天的時(shí)候人們會(huì)覺(jué)得腳冷，這可以說(shuō)是因?yàn)樘鞖獾脑颍怯械娜艘荒晁募径寄_冷，究竟腳冷是什么原因呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享腳冷的原因，希望對(duì)大家有幫助!

　　腳冷的原因

　　1.心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

　　2.體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

　　3.一些人血管中有阻塞，或者是發(fā)燒、感冒都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)從而導(dǎo)致腳冷。

　　4.血糖低或血壓低。

　　5.腎陽(yáng)虛。

　　腳冷的建議

　　1.勤運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血液運(yùn)行.你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　2. 多補(bǔ)充維他命E

　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

　　3.多吃含菸堿酸的食物

　　菸堿酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷.菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖

　　啡中，含量都很豐富。

　　4：多吃堅(jiān)果.胡蘿卜

　　由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。

　　5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒 醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯.

　　6：常吃溫補(bǔ)食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身的功效，手腳也能不再冰冷。