白發(fā)多有什么原因
在生活中，很多人年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)了白發(fā)，那么，你知道白發(fā)多的原因有哪些嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的白發(fā)多的原因，希望對(duì)您有用。
白發(fā)多的原因
1，心理因素
當(dāng)人長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、憂郁的心理狀態(tài)，大腦的血液循環(huán)和內(nèi)環(huán)境都會(huì)遭到一定程度的破壞，造成頭痛、頭暈、長(zhǎng)白頭發(fā)等等。
2，營(yíng)養(yǎng)狀況不好
如果飲食中長(zhǎng)期缺乏銅、鈷、鐵蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
3，疾病，藥物和遺傳
腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性囘病癥，植物神經(jīng)功能障礙等慢性疾病均是頭發(fā)由黑變白的原因。
白發(fā)多怎么辦
要多吃黑色的食物
黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎烏發(fā)有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭發(fā)保持亮澤和韌性。
養(yǎng)成早睡習(xí)慣
除了以上黑色食物外，在中醫(yī)角度看，充足的睡眠可以避免頭發(fā)過(guò)早變白或者掉落，因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨3時(shí)，血液會(huì)流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復(fù)能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以，大家最好就在11點(diǎn)前睡覺，最遲也不要超過(guò)11點(diǎn)30分睡哦。
勤運(yùn)動(dòng)，保持身心健康
少年白發(fā)的原因有一半是來(lái)自自身心理壓力的，現(xiàn)代人工作緊張，壓力過(guò)大又得不到很好的釋放，長(zhǎng)久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。所以平時(shí)工作一段時(shí)間后要適度放松，可以站起來(lái)舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對(duì)，和信任的人傾訴，切忌通過(guò)煙酒"緩解"壓力;平時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，以上所說(shuō)不需一蹴而就，循序漸進(jìn)堅(jiān)持就好。
給頭皮來(lái)個(gè)按摩
這里說(shuō)的按摩不是洗頭時(shí)的那種，而是建議大家平時(shí)多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細(xì)，因?yàn)槿菀桌瓊l(fā)根或發(fā)絲。除了早上的時(shí)候，閑時(shí)大家可以多梳頭，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)更好吸收營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過(guò)猛。
避免長(zhǎng)時(shí)間綁頭發(fā)
有些MM喜歡綁頭發(fā)，綁頭發(fā)的技巧也是干凈利落，但很多時(shí)候MM們會(huì)用力過(guò)度拉傷發(fā)根也不知道，還有些MM喜歡戴發(fā)箍，一戴就是一天，如果選擇的發(fā)箍太緊，也會(huì)影響頭皮的血液循環(huán)，造成掉發(fā)、白發(fā)等。建議平時(shí)工作需要的話MM們可改變一下綁頭發(fā)的位置，避免長(zhǎng)時(shí)間綁同一位置的頭發(fā)或帶過(guò)緊的發(fā)箍。
適當(dāng)補(bǔ)充維他命
研究表明，人體缺乏維他命B12有機(jī)會(huì)導(dǎo)致早衰，如果單靠食物補(bǔ)充的話攝入量有限，平時(shí)的話大家可以適當(dāng)購(gòu)買維他命B12或B族的含片作為補(bǔ)充，一個(gè)星期一次即可。
白發(fā)多的預(yù)防
注意飲食的調(diào)節(jié)，不能偏食，多吃雜糧、豆類、蔬菜水果富含維生素的食物，含銅較多的動(dòng)物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類等。
本病并不意味著未老先衰，不必為此憂心忡忡，應(yīng)保持心境平和，豁達(dá)開朗，精神愉快，勞逸結(jié)合，避免精神刺囘激和精神緊張。
積極治療各種慢性疾病，消除黑色素顆粒形成的障礙。
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