天天做夢的原因是什么

　　做夢其實是人生活的一種常態(tài)，是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動的生理過程，但是天天做夢又是什么原因呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享天天做夢的原因，希望對大家有幫助!

　　天天做夢的原因

　　1，有些人對睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區(qū)別，不知道夢或夢感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對夢的不科學(xué)解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

　　2，與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

　　3，對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強(qiáng);夢感增強(qiáng)的結(jié)果反過來又加重對健康的擔(dān)心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

　　4，有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高

　　5，經(jīng)常做噩夢是不正常的，他身體的某個部位出了問題或者至少不那么健康;精神上的，神經(jīng)緊張之類、睡姿不良。比如有人經(jīng)常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。

　　天天做夢的調(diào)節(jié)

　　進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸練習(xí)等。然后就是慢跑一類的身體訓(xùn)練，不過要確保你的睡眠環(huán)境(臥室)比較舒適，令人放松。睡前不推薦大家進(jìn)食，飲用含有酒精和咖啡因的飲料，最好也不要攝入尼古丁。

　　“想象操練治療”，在這種治療手段中，患者們被鼓勵在醒來之后自行將噩夢的結(jié)局改寫。這是認(rèn)知療法的一種，患者通過自己改寫噩夢中令人不安的部分來讓心情得到緩解。近段時間以來，相關(guān)領(lǐng)域中的研究表明這種療法是很有效的，而被使用過這種療法的患者中有70%稱在之后噩夢和其導(dǎo)致的抑郁焦慮癥狀有所緩解，包括失眠癥患者和創(chuàng)傷后型精神障礙，即 PTSD 患者的病情。

　　記錄下噩夢的細(xì)節(jié)，被慢性長期噩夢所困然的病人被要求寫下他們噩夢中的細(xì)節(jié)，或者將夢中的情景畫出來?；颊哌€被鼓勵和他們夢中虛構(gòu)的人物或形象進(jìn)行交談交流?？傊?，所有的這些都是希望讓他們的噩夢惡劣程度減輕，甚至有一個好的結(jié)尾。

　　天天做夢的治療方法

　　“整夜做夢”者，為了緩解癥狀;改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢睡眠”，增加“無夢睡眠”的深度。但這只能作為暫時的對癥治療，治標(biāo)治不了本。如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”，還會產(chǎn)生“做夢的壓力”，一旦停藥就會出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結(jié)果做夢的內(nèi)容和時間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會帶來更大痛苦。如果不停藥，長期服下去又會對藥物產(chǎn)生依賴。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。

　　治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失?？傊瑹赖男睦硪蛩貨]有了，由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。