月經(jīng)期間腰痛的原因是什么

　　女性每一個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一次例假，例假期間是一個(gè)特殊的階段，所以要注意保護(hù)自己，千萬不要受涼，例假期間出現(xiàn)腰痛是很正常的現(xiàn)象，那么月經(jīng)期間為什么會(huì)出現(xiàn)腰痛呢?什么原因呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享月經(jīng)期間腰痛的原因，希望對(duì)大家有幫助!

　　月經(jīng)期間腰痛的原因

　　一些女性反應(yīng)，如果用雙手擊打腰部，腰部疼痛的感覺反而會(huì)更加嚴(yán)重，這是因?yàn)橛昧Φ拇反驎?huì)使腰部的血液流動(dòng)變快，加加重盆腔充血的感覺，從而延長(zhǎng)經(jīng)期，因此其疼痛感也會(huì)更加的強(qiáng)烈。那么女性在大姨媽期間腰疼要怎么辦呢?平時(shí)有什么好的方法可以緩解嗎?

　　一般說來，大部分女性在經(jīng)期結(jié)束之后，腰部疼痛的感覺也會(huì)消失的。所以不必過份的擔(dān)心。簡(jiǎn)單的說來，女性在平時(shí)，特別是經(jīng)期只要特別注意保健的話，那么通常情況下都是可以很好的緩解的。比如說少吃油膩、寒涼的食物、避免攝入過多的咖啡因、避免高鹽飲食等等，這些都有助于緩解疼痛。

　　對(duì)于女性而言要防治經(jīng)期腰部疼痛、痛經(jīng)等問題的話，同時(shí)還要注意保持良好的情緒。特別是經(jīng)前期，經(jīng)期，如果脾氣過于暴躁的話，會(huì)加重經(jīng)期的不適感的。日常還要加強(qiáng)均衡的包含習(xí)慣，特別是在經(jīng)期由于身體要流失部分備注，因此適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，特別是增加鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)的攝入就顯得尤為重要。

　　平時(shí)做好保暖工作也是非常重要的。雖然說夏季的天氣炎熱，但是如果任由冷風(fēng)吹腰部的話，風(fēng)邪入體，會(huì)影響到機(jī)體的血液循環(huán)的，也會(huì)加重經(jīng)期的不適。所以平時(shí)最好避免腰部受寒。

　　月經(jīng)期間腰痛的建議

　　1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。

　　2、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。

　　3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。

　　4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

　　5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

　　6、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

　　7、每天溫水，熱點(diǎn)更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

　　8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。

　　9、腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。

　　月經(jīng)期間腰痛的緩解

　　1、用手輕揉腰部

　　千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就OK。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂，小心炎癥哦!為此輕揉即可~對(duì)自己溫柔點(diǎn)。

　　2、熱水袋敷小腹

　　實(shí)在難受的妹紙，就拿個(gè)熱水袋，女生之所以腰背酸痛，經(jīng)血排出不暢有必要關(guān)系，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率!

　　3、墊一個(gè)靠背

　　對(duì)于在這樣特殊時(shí)期，還要為著糧票堅(jiān)持奮斗的小年輕們，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感!

　　4、保持心情開朗

　　在特殊時(shí)期女生難免心情會(huì)小煩躁，在這個(gè)時(shí)候，可以給自己看看電視劇，綜藝節(jié)目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點(diǎn)陽光，讓姨媽也燦爛燦爛!

　　5、補(bǔ)充熱量、營(yíng)養(yǎng)

　　如果是在家里，就讓爸爸媽媽給你做點(diǎn)好吃的東西，慰勞一下大姨媽，讓它高興高興補(bǔ)補(bǔ)，來點(diǎn)什么紅棗啊，烏雞啊之類的么么噠，如果像我這樣漂泊在外的話，那么就更要學(xué)會(huì)自己愛自己了，給自己買點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)熱量的食物，切忌吃過生冷的食物!