生活當(dāng)中很多不經(jīng)意的一些小情況讓我們總是擔(dān)心不已，比如說(shuō)常見(jiàn)的感冒發(fā)燒，就會(huì)引起身體乏力，沒(méi)有力氣等等，這些都是常有的事情，還有的朋友總是會(huì)出現(xiàn)臉上肌肉跳動(dòng)，一跳一跳的讓自己非常擔(dān)心，這是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些臉上肌肉跳動(dòng)的原因，供大家參閱。

　　臉上肌肉跳動(dòng)的原因

　　運(yùn)動(dòng)后,神經(jīng)細(xì)胞仍然繼續(xù)發(fā)放神經(jīng)沖動(dòng)到肌肉去，于是便引起肌肉跳動(dòng)的現(xiàn)象。

　　肌肉神經(jīng)自我調(diào)節(jié)，會(huì)產(chǎn)生肌肉的收縮跳動(dòng)。

　　疲勞也會(huì)引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以后就解除了。

　　你“近來(lái)總是感覺(jué)比較累”，恐怕就是這個(gè)原因。生活有規(guī)律點(diǎn)，沒(méi)大礙的。

　　肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉痙攣多見(jiàn)于小腿腓腸肌，其次為屈肌、屈趾肌和屈指肌。

　　1.寒冷刺激。如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí)，若準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足，易發(fā)生肌肉痙攣。

　　2.電解質(zhì)失調(diào)，特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。

　　3.肌肉收縮失調(diào)或損傷。如過(guò)快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運(yùn)動(dòng)中，肌肉有反復(fù)微細(xì)損傷，引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。

　　臉上肌肉跳動(dòng)的預(yù)防

　　1.加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。對(duì)易發(fā)生痙攣的肌肉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　2.冬季注意保暖，冬泳不能在水中過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，夏天游泳如水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　3.夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。

　　4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　臉上肌肉的鍛煉

　　1.撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘，時(shí)間太短，效果不好。

　　2.深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鐘。然后鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉，得到鍛煉。

　　3.做完上面的動(dòng)作，然后呼出空氣，用手輕拍臉頰，放松。每天堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)有效果哦。

　　4.咀嚼口香糖?？谙闾遣粌H起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。如果你的臉部肌肉飽滿，一定會(huì)倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的，你是一個(gè)有心人嗎。別讓年輕在懶惰中消失殆盡。

　　5.就是我們每天早晨醒來(lái)的時(shí)候，有意識(shí)的上吸入一口空氣，提一下自己臉部的肌肉，早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔訓(xùn)練。嚼口香糖，但是這個(gè)過(guò)程不能太長(zhǎng)，一般3分鐘左右最好。含水法，讓嘴不斷運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過(guò)程大家也可以體會(huì)一下水在口中激烈碰撞的感覺(jué)。

　　6.還有就是筷子，這個(gè)方法說(shuō)實(shí)話我也試過(guò)，不過(guò)沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)槲姨奶劭曜恿?，不過(guò)這個(gè)方法確實(shí)可以讓大家的臉部肌肉得到很好的鍛煉。用手來(lái)按摩，大家可以用自己的中指輕輕的按在臉頰中央，慢慢地一上一下推動(dòng)。

　　7.上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng)，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。

　　a.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。

　　b.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開(kāi)5秒鐘。每次做5遍。

　　8.顴骨肌的鍛煉?？诳v向微開(kāi)，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。