半夜后背部疼痛的原因
半夜后背部疼痛的原因
酸背痛如今不再是老年人的專利,越來越多的中年人甚至年輕人也出現(xiàn)了這種癥狀。為什么有些人會半夜后背部疼痛呢?下面是學習啦小編為你整理的半夜后背部疼痛的原因,希望對您有用。
半夜后背中部疼痛的原因
頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發(fā)生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會導致出現(xiàn)背痛。
事實上,頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛
不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。
內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫,血腫等可引起腰背涌,肝股和心臟病可引起背部疼痛。
肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現(xiàn)后背疼痛
強直性脊柱炎引起的后背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時背腰部疼痛加重,活動后好轉(zhuǎn),久站或行走易疲勞。
患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限,體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,后期可出現(xiàn)肌肉萎縮,甚至駝背畸形。
半夜后背部疼痛怎么辦
做瑜伽緩解后背疼痛,瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身,由于伸展的動作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅持三個月,后背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康,遠優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
按摩后背緩解疼痛,每次每個穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定,后背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。
靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛,背靠著墻站直,兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏,每次堅持3分鐘左右,這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕后背疼痛。
放松身心減輕壓力,保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當人們處于焦慮狀態(tài)時,人體就會做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng),導致肌肉緊繃,做好了行動的準備,所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。
半夜后背部疼痛的預防
1、背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運動有助于改善背部健康??梢远嘧鲆恍┑蛷姸冗\動,散步和游泳等運動,但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。另外,鍛煉時除了要注重強化背部肌肉,還要加強腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。
2、彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時,背部受力最大。拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包,應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
3、少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔,女士應(yīng)該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。
4、保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內(nèi)體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
5、坐立身姿正確
坐著和站著時,背部都會承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時收腹收臀,從而減少背部的壓力。坐著的時候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。
6、膝蓋要彎曲
趴著睡時,腹部肌肉放松,容易導致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人,睡覺時最好側(cè)臥,膝蓋彎曲,從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥,可在膝下放一個枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應(yīng)過于柔軟。
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