半夜睡覺(jué)小腿抽筋的原因
半夜睡覺(jué)小腿抽筋的原因
有時(shí)候晚上睡覺(jué)時(shí)莫名腿會(huì)抽筋，有時(shí)是持續(xù)幾分鐘，有時(shí)甚至?xí)L(zhǎng)，那么會(huì)是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半夜睡覺(jué)小腿抽筋的原因，希望對(duì)您有用。
半夜睡覺(jué)小腿抽筋的原因
寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝物增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿痙攣。
出汗過(guò)多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液不好，也容易發(fā)生痙攣。
疲勞過(guò)度
當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。在登山時(shí)，都是一只腳支持全身重量，這腿承受的力量將是人體重的六倍，當(dāng)疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯仰，使腳面抵在床床鋪上，迫使小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松的狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)痙攣”。
半夜睡覺(jué)小腿抽筋怎么辦
很多時(shí)候，晚上抽筋都是因?yàn)樽罱鼪](méi)吃好，缺鈣的原因，我們可以吃些鈣片。這個(gè)沒(méi)什么太大副作用
當(dāng)然最好的就是吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類(lèi)、瘦肉，蝦皮等都是補(bǔ)鈣的好食品。
有時(shí)抽筋可能跟你工作，以及最近狀態(tài)有關(guān)。：比如熬夜，工作時(shí)間太長(zhǎng)，量大，精神又緊張。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。順便吃的好的這樣，相信你晚上就不抽了
當(dāng)然抽的時(shí)候也不要害怕，當(dāng)時(shí)是很疼的，有點(diǎn)撕心裂肺的疼，過(guò)了那陣就好了，就是在睡覺(jué)的時(shí)候打擾人真的很煩，有時(shí)候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，都有助緩解疼痛!
有效的身體鍛煉可以很好的預(yù)防抽筋!
如果還抽筋的話就要注意了。去醫(yī)院系統(tǒng)檢查下看看是不是別的病了!
半夜睡覺(jué)小腿抽筋的護(hù)理方法
(1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。
(3)睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過(guò)度下垂(往足底方向垂)有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。
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