通常睡眠不好的人晚上睡眠會醒或者多夢，那半夜易醒是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半夜易醒的原因，希望對您有用。

　　半夜易醒的原因

　　晚上睡覺的時候容易出現(xiàn)睡醒的情況的話，有的可能是由于睡眠的時間過多了，所以導(dǎo)致的就是不容易進入深度的睡眠，還有的可能是由于睡姿不正確導(dǎo)致容易醒的情況，這個建議平時的時候多加強身體的鍛煉，身體強健了，抵抗力才會特別的好，一天的疲勞工作也會讓人有一個好的睡眠，不要思慮過度，如果思考過度的話，也會出現(xiàn)淺睡易醒的情況，所以要保持良好的心理狀態(tài)。

　　睡覺容易醒這是一種神經(jīng)衰弱的情況，這是由與患者平時的精神比較的緊張，思考的事情比較的多，比較苦惱憂慮，導(dǎo)致大腦的神經(jīng)很疲憊，致使晚上會突然的驚醒，和諧都是壓力過大而造成的，建議在睡覺之前可以喝牛奶或者是一些安神的茶來提高睡眠的質(zhì)量，在睡覺前應(yīng)該放松好自己的心情，不要想一些不開心的事情，導(dǎo)致心情緊張，情況嚴(yán)重的應(yīng)該到醫(yī)院治療。

　　經(jīng)常醒的原因有很多種，如有噪音身體不舒服、做噩夢、突然受到驚嚇等。一定不能依靠藥物的治療，要從生活的習(xí)慣和身體方面改變。第一不能經(jīng)常熬夜，不能吃辛酸辣的食物，要改掉吸煙喝酒的毛病，不能太過勞累要勞逸結(jié)合。第二吃一些容易消化的食物如青菜、牛奶、魚等，晚上睡覺前不能吃太多東西，晚飯要吃半飽，吃太多東西很難消化。第三睡覺前一個小時不能玩手機不能玩電腦。

　　半夜易醒怎么辦

　　如果一個人經(jīng)常在夜里兩點左右醒來，是肝經(jīng)有熱，敲擊肝經(jīng)就能解決問題：平坐床上，讓自己的大腿內(nèi)側(cè)面朝上，中間那條線就是肝經(jīng)，用拳頭敲就可以。 ­

　　之所以這樣做是因為，1點到3點時，血液流經(jīng)肝臟，肝氣會比較旺。愛吃油炸油膩食物的人，肝經(jīng)本來就有熱底，這時就會產(chǎn)生一系列肝熱的表現(xiàn)，比如煩躁多夢，容易醒，一醒久久不能入睡。這時候如果去敲肝經(jīng)，一定會很疼。反復(fù)敲到肝經(jīng)不疼了，肝熱一清，不煩躁了，那個時候再睡，夢也少了，就不會醒了。

　　“寧可食無肉，不可睡不寐”，睡眠是人生理、心理的必需和健康不可缺少的組成部分，甚至超過飲食的作用。最優(yōu)秀的人最看重的是健康，愿朋友養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，擁有健康自然的生理睡眠。

　　半夜易醒的護理

　　1.喂飽寶寶。吃飽了的寶寶會滿意地入睡，讓他在懷里安靜一段時間。

　　2.搖動。抱著寶寶來回輕輕搖動可以幫助他盡快睡著，在搖動的同時唱催眠曲效果會更好。

　　3.音樂。用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂，幫助寶寶入睡，可以選擇寶寶在胎兒大學(xué)聽過的音樂。

　　4.毯子。用一塊毯子或床單把寶寶包起來可以使他感到安全，并能防止寶寶因四肢活動或扭動把自己弄醒，讓他睡得更好。

　　5.奶嘴。寶寶能從吸吮中得到安慰，最好用到3個月，防止寶寶依賴奶嘴。

　　6.按摩。按照一定的節(jié)奏按摩寶寶的身體，可以幫助他入睡。

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