通常睡眠不好的人晚上睡眠會(huì)醒或者多夢(mèng)，那半夜易醒是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半夜易醒的原因，希望對(duì)您有用。

　　半夜易醒的原因

　　晚上睡覺的時(shí)候容易出現(xiàn)睡醒的情況的話，有的可能是由于睡眠的時(shí)間過多了，所以導(dǎo)致的就是不容易進(jìn)入深度的睡眠，還有的可能是由于睡姿不正確導(dǎo)致容易醒的情況，這個(gè)建議平時(shí)的時(shí)候多加強(qiáng)身體的鍛煉，身體強(qiáng)健了，抵抗力才會(huì)特別的好，一天的疲勞工作也會(huì)讓人有一個(gè)好的睡眠，不要思慮過度，如果思考過度的話，也會(huì)出現(xiàn)淺睡易醒的情況，所以要保持良好的心理狀態(tài)。

　　睡覺容易醒這是一種神經(jīng)衰弱的情況，這是由與患者平時(shí)的精神比較的緊張，思考的事情比較的多，比較苦惱憂慮，導(dǎo)致大腦的神經(jīng)很疲憊，致使晚上會(huì)突然的驚醒，和諧都是壓力過大而造成的，建議在睡覺之前可以喝牛奶或者是一些安神的茶來提高睡眠的質(zhì)量，在睡覺前應(yīng)該放松好自己的心情，不要想一些不開心的事情，導(dǎo)致心情緊張，情況嚴(yán)重的應(yīng)該到醫(yī)院治療。

　　經(jīng)常醒的原因有很多種，如有噪音身體不舒服、做噩夢(mèng)、突然受到驚嚇等。一定不能依靠藥物的治療，要從生活的習(xí)慣和身體方面改變。第一不能經(jīng)常熬夜，不能吃辛酸辣的食物，要改掉吸煙喝酒的毛病，不能太過勞累要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。第二吃一些容易消化的食物如青菜、牛奶、魚等，晚上睡覺前不能吃太多東西，晚飯要吃半飽，吃太多東西很難消化。第三睡覺前一個(gè)小時(shí)不能玩手機(jī)不能玩電腦。

　　半夜易醒怎么辦

　　如果一個(gè)人經(jīng)常在夜里兩點(diǎn)左右醒來，是肝經(jīng)有熱，敲擊肝經(jīng)就能解決問題：平坐床上，讓自己的大腿內(nèi)側(cè)面朝上，中間那條線就是肝經(jīng)，用拳頭敲就可以。 ­

　　之所以這樣做是因?yàn)椋?點(diǎn)到3點(diǎn)時(shí)，血液流經(jīng)肝臟，肝氣會(huì)比較旺。愛吃油炸油膩食物的人，肝經(jīng)本來就有熱底，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一系列肝熱的表現(xiàn)，比如煩躁多夢(mèng)，容易醒，一醒久久不能入睡。這時(shí)候如果去敲肝經(jīng)，一定會(huì)很疼。反復(fù)敲到肝經(jīng)不疼了，肝熱一清，不煩躁了，那個(gè)時(shí)候再睡，夢(mèng)也少了，就不會(huì)醒了。

　　“寧可食無肉，不可睡不寐”，睡眠是人生理、心理的必需和健康不可缺少的組成部分，甚至超過飲食的作用。最優(yōu)秀的人最看重的是健康，愿朋友養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，擁有健康自然的生理睡眠。

　　半夜易醒的護(hù)理

　　1.喂飽寶寶。吃飽了的寶寶會(huì)滿意地入睡，讓他在懷里安靜一段時(shí)間。

　　2.搖動(dòng)。抱著寶寶來回輕輕搖動(dòng)可以幫助他盡快睡著，在搖動(dòng)的同時(shí)唱催眠曲效果會(huì)更好。

　　3.音樂。用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂，幫助寶寶入睡，可以選擇寶寶在胎兒大學(xué)聽過的音樂。

　　4.毯子。用一塊毯子或床單把寶寶包起來可以使他感到安全，并能防止寶寶因四肢活動(dòng)或扭動(dòng)把自己弄醒，讓他睡得更好。

　　5.奶嘴。寶寶能從吸吮中得到安慰，最好用到3個(gè)月，防止寶寶依賴奶嘴。

　　6.按摩。按照一定的節(jié)奏按摩寶寶的身體，可以幫助他入睡。

半夜易醒什么原因相關(guān)文章：

1.半夜易醒是什么原因引起的

2.半夜易醒是什么原因

3.半夜為什么會(huì)老是醒來

4.43歲女人晚上睡覺易醒的原因

5.睡眠淺易醒是什么原因

6.半晚睡覺喉嚨干什么原因