懷孕后期腿酸的原因
懷孕后期腿酸的原因
隨著孕期的增加，胎兒在逐漸的長大，這個(gè)時(shí)期孕婦也會(huì)有很多的不適，不是這里疼就是那里疼，這個(gè)時(shí)期孕婦一定要注意做好相關(guān)的護(hù)理工作，多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，避免缺鈣造成腿酸痛、腿抽筋的癥狀，那么懷孕后期腿酸是怎么回事呢?是什么原因呢?那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕后期腿酸的原因，希望對大家有幫助。
懷孕后期腿酸的原因
隨著腹中胎兒成形.長大，逐漸對膀胱.大腸等器官及坐骨神經(jīng)造成擠壓，引發(fā)疼痛.酸脹.便秘.尿頻.燒心等諸多癥狀，這是正常的。所謂養(yǎng)兒方知父母恩就是源于此。不過每個(gè)人的敏感程度不同，感受也不盡相同。如癥狀加劇或不能忍受，則需速去醫(yī)院診察原因。
應(yīng)該是有些缺鈣的癥狀，需要補(bǔ)充鈣，孕期身體需要鈣能量要超出平時(shí)較多。因?yàn)樘盒枰粘浞值臓I養(yǎng)。所以。注意補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體能。 注意膳食營養(yǎng)，要少量多餐，盡量多吃。 以重質(zhì)量，高蛋白，富營養(yǎng)，少油膩，易消化吸收為其原則。
以瘦肉、魚類、蛋類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每日保持?jǐn)z入蛋白質(zhì)100克，多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素。還應(yīng)多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。 不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充產(chǎn)。 進(jìn)食時(shí)，最好將飲食中的固體與液體食物分開，即在正餐完畢后隔些時(shí)間再喝水或湯。
懷孕后期腿酸的建議
一，平躺在床上，讓家人給腿部做按摩，注意是按摩不是捶腿，按摩的力度要輕，以緩解腿酸為主。
二，平時(shí)不要干重活，要注意休息。
三，加強(qiáng)營養(yǎng)，改善體質(zhì)。
四，多吃一些維生素補(bǔ)鈣之類的食物。
懷孕后期腿酸的鍛煉
伸展練習(xí)一
動(dòng)作要領(lǐng)：
腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。
伸展練習(xí)二
動(dòng)作要領(lǐng)一：
手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。
動(dòng)作要領(lǐng)二：
呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。
伸展練習(xí)三
動(dòng)作要領(lǐng)：
兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。
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