懷孕腰酸背痛的原因
懷孕腰酸背痛的原因
懷孕之后經(jīng)常覺得腰酸背痛，這是很多女性會出現(xiàn)的癥狀，其實(shí)主要是因?yàn)殡S著胎兒的不斷，長大，那么腰部需要有更大的支撐力去支撐肚子，所以對關(guān)節(jié)以及腰腹部位才會產(chǎn)生疼痛感。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕腰酸背痛的原因，希望對大家有幫助。
懷孕腰酸背痛的原因
1、肩關(guān)節(jié)的疼痛 大部分是肌肉過度使用引起的旋轉(zhuǎn)肌肌腱炎，常見于提過重物品或經(jīng)常做肩膀上舉動作的孕婦。病人通常會抱怨某個特定的角度(于70?！?20。之間)會有肩膀疼痛無力的情形。
2、 過度負(fù)擔(dān)及缺氧引起的下背酸痛 隨著媽咪肚皮增大而加劇，越到懷孕晚期越明顯(多發(fā)生于孕期5個月之后)。疼痛的表現(xiàn)主要是無法久站或維持同一姿勢過久就會酸痛等。不過，這種疼痛都是集中在腰部，不會延伸到下肢。
3、 支撐力不足 因?yàn)橹瘟Σ蛔闼鸬镊诀年P(guān)節(jié)的疼痛會比下背痛更厲害，而且越到懷孕末期越嚴(yán)重。這種疼痛發(fā)生于屁股兩側(cè)(腰椎下方)，且會延伸到大腿前側(cè)。某些女性甚至在生產(chǎn)完的幾個月之內(nèi)仍有嚴(yán)重疼痛。
4、少數(shù)的椎間盤破裂 極少數(shù)的孕婦會有椎間盤(即每一塊脊椎骨的軟骨)破裂壓迫坐骨神經(jīng)的問題。其主要癥狀為大腿酸麻、無力，甚至有大小便困難的情形，相當(dāng)不便。當(dāng)然，這種情形并不一定和懷孕有關(guān)，但由于懷孕期間的醫(yī)療處理都要特別小心謹(jǐn)慎，必須就醫(yī)治療。 孕期體重不可增加太多 懷孕期間的腰酸背痛并無特定好發(fā)對象，若準(zhǔn)媽媽于懷孕前即有下背痛病史，那么發(fā)生孕期下背痛的比例就比較高。
懷孕腰酸背痛的建議
懷孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿勢的改變。當(dāng)子宮日益增大，腰部為了克服突出的腹部，會不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。嚴(yán)重的話應(yīng)請教醫(yī)生，是否有椎間盤突出的可能性。懷孕初期因激素的影響關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經(jīng)，由于腹部增大，身體的重心向后移，孕婦為了適應(yīng)身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。如果要改善癥狀，要充分休息，做產(chǎn)前運(yùn)動，穿低跟鞋。
懷孕時由于荷爾蒙發(fā)生變化，腹部和背部受的壓力增加，因此常會有腰酸背痛的現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，出現(xiàn)腰酸背的機(jī)率也會增加，程度也愈嚴(yán)重。過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確都會造成腰酸背痛。一般不需要特別治療。
對于懷孕初期出現(xiàn)的腰酸癥狀，只要適當(dāng)休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，并不需要特別就醫(yī)，若有嚴(yán)重的肌肉無力、酸麻情形，就必須請及時就醫(yī)。
懷孕腰酸背痛的緩解方法
1、適當(dāng)休息，足夠的休息會使準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā)，腰酸背痛的現(xiàn)象自然會減少。
2、穿舒適的鞋子
有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準(zhǔn)媽媽的款式。
3、注意良好的姿勢
準(zhǔn)媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐著時可在腰后放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側(cè)睡，睡一段時間就換個姿勢。
4、適當(dāng)運(yùn)動加強(qiáng)鍛煉
多做些簡單的運(yùn)動以增強(qiáng)腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
5、避免不正確的姿勢和動作
準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)避免提重物，當(dāng)不得不拿較重物體時，提重物時盡量將物體靠近身體，當(dāng)要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時不要只扭動腰部，而應(yīng)該移動腳步。
6、均衡飲食、補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)
準(zhǔn)媽媽要注意均衡飲食，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，才能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰酸背痛的出現(xiàn)。
7、對背部進(jìn)行適度的按摩
可以輕輕地按摩背部，減輕背部的疼痛。
8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度;
9、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。
10、做運(yùn)動。目的在于鍛煉脂肌、增強(qiáng)體力。因?yàn)閷χд萍棺灯鸬街饕饔玫氖悄z肌。這是在懷孕前就應(yīng)該鍛煉的部位。如果現(xiàn)在做預(yù)防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。此外，孕婦游泳也有效。
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