北京失眠的原因與治療方法
失眠是大多數(shù)人非常頭疼的事，從小孩大人到老人，解決失眠一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題。那北京失眠的原因和治療方法是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的北京失眠的原因與治療方法，希望對(duì)您有用。
北京失眠的原因
回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之類的。如果有喝，那么引起你失眠的原因可能就是這些飲料，這些飲料中的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起失眠。所以下次記得不能在睡前喝這些飲料，也許失眠就解決了!
睡前老想著一件事或是白天的事，當(dāng)你睡前老是多想，自然容易失眠，最好的方法就是調(diào)整一下思緒，放空腦子不去多想，慢慢的就會(huì)入睡!
睡前暴飲暴食及飲酒，晚上飽食和飲酒都可以引起失眠，建議盡量避免晚上暴飲暴食，同時(shí)減少飲酒。
周圍環(huán)境太吵或是光線太亮，對(duì)于這種類型導(dǎo)致的失眠，無(wú)法改變環(huán)境的話就只能改變自己，要么讓自己習(xí)慣，要么借助一下工具，如耳塞，眼罩等，可以很好的將環(huán)境影響的因素降到最低。
沒(méi)有按平常睡覺(jué)的時(shí)間睡覺(jué)，很多人失眠是因?yàn)楸绕匠Ｍ硭敲匆稽c(diǎn)時(shí)間，但就是那一點(diǎn)時(shí)間，因?yàn)樯镧姴环系脑驅(qū)е履闶?，所以要按自己的生物鐘作息?/p>
有的人白天睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致晚上感覺(jué)不到困，從而失眠睡不著，所以白天睡午覺(jué)只要恢復(fù)精神就好，切勿貪睡，以免夜晚失眠。
北京失眠的治療方法
1.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠這些都是失眠治療的有效方法。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
2.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書(shū)，不在床上打電話，不在床上看電視，因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
3.保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
4.飲酒不利睡眠
不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久，酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡，而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
北京失眠的調(diào)理方法
油膩食物需要少吃，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，吃多了就會(huì)導(dǎo)致失眠，辛辣食物有辣椒，洋蔥，蒜等，這些會(huì)造成胃消化不良，所以會(huì)影響睡眠。
咖啡和茶含有大量興奮的作用，會(huì)撫慰大腦神經(jīng)系統(tǒng)，如果要失眠多夢(mèng)就要少碰此類飲品。睡前飲酒是不好的生活習(xí)慣，會(huì)使失眠狀況停留在淺睡階段，很難進(jìn)入深睡期。所以，為了防止失眠多夢(mèng)請(qǐng)盡量少飲酒。
失眠多夢(mèng)的人可以選擇多吃核桃，核桃可治神經(jīng)袁弱，健忘，失眠，多夢(mèng)和飲食不振，每日早晚吃些核桃，有助于睡眠。紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。
中醫(yī)藥治療失眠有其獨(dú)到的見(jiàn)解,且療效顯著。傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥具有安眠藥沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。有一大批高科技中醫(yī)藥成果在失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，如 世紀(jì)本草失眠專用樂(lè)頸枕集牽引，熱療，藥療于一身，三效合一，助你更好的入睡。加之采用心理行為治療方法，對(duì)失眠證治療取得了十分滿意的療效。
北京失眠的原因與治療方法相關(guān)文章：
7.失眠癥的治療方法