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北京失眠的原因與治療方法

時(shí)間: 曾揚(yáng)892 分享

  失眠是大多數(shù)人非常頭疼的事,從小孩大人到老人,解決失眠一直是人們所關(guān)注的問題。那北京失眠的原因和治療方法是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的北京失眠的原因與治療方法,希望對您有用。

  北京失眠的原因

  回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之類的。如果有喝,那么引起你失眠的原因可能就是這些飲料,這些飲料中的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng),引起失眠。所以下次記得不能在睡前喝這些飲料,也許失眠就解決了!

  睡前老想著一件事或是白天的事,當(dāng)你睡前老是多想,自然容易失眠,最好的方法就是調(diào)整一下思緒,放空腦子不去多想,慢慢的就會入睡!

  睡前暴飲暴食及飲酒,晚上飽食和飲酒都可以引起失眠,建議盡量避免晚上暴飲暴食,同時(shí)減少飲酒。

  周圍環(huán)境太吵或是光線太亮,對于這種類型導(dǎo)致的失眠,無法改變環(huán)境的話就只能改變自己,要么讓自己習(xí)慣,要么借助一下工具,如耳塞,眼罩等,可以很好的將環(huán)境影響的因素降到最低。

  沒有按平常睡覺的時(shí)間睡覺,很多人失眠是因?yàn)楸绕匠M硭敲匆稽c(diǎn)時(shí)間,但就是那一點(diǎn)時(shí)間,因?yàn)樯镧姴环系脑驅(qū)е履闶撸砸醋约旱纳镧娮飨ⅰ?/p>

  有的人白天睡的時(shí)間太長,會導(dǎo)致晚上感覺不到困,從而失眠睡不著,所以白天睡午覺只要恢復(fù)精神就好,切勿貪睡,以免夜晚失眠。

  北京失眠的治療方法

  1.睡前飲食適度

  睡前如有需要,可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠這些都是失眠治療的有效方法。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。

  2.使睡床單純化

  養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視,因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動時(shí),常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

  3.保持適度運(yùn)動

  每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動,使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。

  4.飲酒不利睡眠

  不少人對酒產(chǎn)生誤解,誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久,酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡,而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

  北京失眠的調(diào)理方法

  油膩食物需要少吃,因?yàn)橛湍伿澄飼又啬c、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),吃多了就會導(dǎo)致失眠,辛辣食物有辣椒,洋蔥,蒜等,這些會造成胃消化不良,所以會影響睡眠。

  咖啡和茶含有大量興奮的作用,會撫慰大腦神經(jīng)系統(tǒng),如果要失眠多夢就要少碰此類飲品。睡前飲酒是不好的生活習(xí)慣,會使失眠狀況停留在淺睡階段,很難進(jìn)入深睡期。所以,為了防止失眠多夢請盡量少飲酒。

  失眠多夢的人可以選擇多吃核桃,核桃可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢和飲食不振,每日早晚吃些核桃,有助于睡眠。紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。

  中醫(yī)藥治療失眠有其獨(dú)到的見解,且療效顯著。傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法,往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點(diǎn),即不會成癮,也不會產(chǎn)生依賴性。有一大批高科技中醫(yī)藥成果在失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用,如 世紀(jì)本草失眠專用樂頸枕集牽引,熱療,藥療于一身,三效合一,助你更好的入睡。加之采用心理行為治療方法,對失眠證治療取得了十分滿意的療效。

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