背疼是什么原因引起
背痛是恨很常見(jiàn)的一種癥狀，其發(fā)生的原因很多，那背疼是什么原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的背疼的原因，希望對(duì)您有用。
背疼的原因
1.急性損傷，如骨折、韌帶和肌肉撕裂、急性椎間盤突出等。
2.慢性損傷，如韌帶炎、肌肉勞損、脊柱滑脫等。
3.炎癥病變，包括細(xì)菌性炎癥和非細(xì)菌性炎癥。
4.脊柱的退行性改變 。
5.骨骼發(fā)育異常。
6.姿勢(shì)不良。
7.腫瘤。
8. 內(nèi)臟疾病引起的牽涉痛 。
背疼怎么辦
若是患有急性腰背疼病, 不應(yīng)做過(guò)多的活動(dòng), 應(yīng)以臥床休息為主 。
治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉主要通過(guò)“大雁式”動(dòng)作,
即采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭, 雙手、雙腳向空中伸展,猶如大雁在飛。 “大雁式”動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘,然后放松肌肉,休息3 ~ 5秒鐘, 此為1個(gè)周期。每天早晩各鍛煉1次，每次做30個(gè)周期。長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能起到不錯(cuò)的緩解作用。
再有, 仰臥于床上, 去枕, 頭部用力向后頂床, 抬起肩部。此動(dòng)作也能對(duì)腰背部肌肉起到鍛煉的作用, 對(duì)頸部肌肉不適的人亦有好處。
此外, 腰背部肌肉的放松按摩也是一種有效的治療方法。
背疼的護(hù)理方法
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康。可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開(kāi)，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過(guò)2.5厘米最好，不宜太高。
保持正常的體重
體重過(guò)高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問(wèn)題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
坐立身姿正確
坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
膝蓋要彎曲
趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對(duì)椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過(guò)于柔軟。
背疼是什么原因引起相關(guān)文章：
1.背疼是怎么回事
背疼是什么原因引起
