腳底部很容易出現(xiàn)抽筋，這樣的現(xiàn)象并不嚴重，卻會影響到患者的行走或是生活等，那么腳底抽筋是怎么回事呢?下面是學習啦小編整理的一些腳底抽筋的原因，供大家參閱。

　　腳底抽筋的原因

　　外界環(huán)境的寒冷刺激，冬天室溫低，被子薄，腳伸到被子外，可能會導致腳底抽筋，如果不是這個原因也可能是你白天太過于疲勞，休息和睡眠不足，產(chǎn)生局部酸性代謝，也會導致肌肉痙攣也就是腳底抽筋。如果腳底抽筋的話建議你可以朝其反作用力方向扳腳趾，大概一到兩分鐘就可以明顯改善疼痛。平時要注意補充維生素d還要補鈣，多吃含鈣豐富的食物，加強體育鍛煉。

　　腳底抽筋是一種肌肉強直收縮的表現(xiàn)。一般可能引起的原因有肌肉的活動時間太長，一直處于持續(xù)牽拉狀態(tài)。疲勞、休息時間不足、睡眠質(zhì)量下降等都是有很大關系的，局部的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸等堆積太多，可引發(fā)肌肉痙攣、抽筋等表現(xiàn)。局部受涼、未能保暖也可導致腳趾、腳底等的痙攣。當抽筋發(fā)作的時候，注意不要讓它往一個方向傾斜，要用手掰，使抽筋的痙攣解除，適當按摩。

　　腳底抽筋的預防

　　①驅(qū)寒保暖。

　　②注意睡眠姿勢。

　　③走路或運動時間不可過長。

　?、苓m當參加體育鍛煉。

　?、荼匾獣r補充一些維生素E。

　?、捱m當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　腳底抽筋的建議

　　1、建議可以用藥物補鈣，補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。平時多吃含鈣高的食物如：乳類、蛋、蝦等。孕婦如果鈣不足的話會有牙齒松動，腿腳抽筋，水腫等現(xiàn)象。所以要及時補鈣，平時注意豆類，奶產(chǎn)品以及魚蝦的攝入。如果腿抽筋的頻繁的知，建議補充一些孕婦專用的鈣。服用一段時間后這種癥狀就會消失的。建議做腓腸肌按摩、熱敷或活動下肢有助血液循環(huán)，改善癥狀。注意局部保暖，鈣劑、維生素D和曬太陽可提高血鈣水平。,應經(jīng)常變換體位以減輕關節(jié)及肌肉疲勞,可穿平底鞋以保持身體的平衡,還應補充鈣劑。

　　2、這個情況要考慮缺鈣的癥狀，建議醫(yī)院做個血鈣的檢查確定，要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。抽筋多由于缺鈣引起，不是遺傳?？梢钥诜a鈣藥和維生素D治療，單獨服用鈣片效果不好。也可以單獨口服樂力治療。

　　3、平時多吃含鈣多的食物，睡覺時注意腿部保暖。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的.建議注意休息，適當補充鈣。見建議：建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。

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