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月經(jīng)期間腿酸的原因

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月經(jīng)期間腿酸的原因

  女性在月經(jīng)期間的時候,其實很容易出現(xiàn)一些不適的癥狀比,如說痛經(jīng),情緒暴躁,或者是失眠頭痛等等問題,這都屬于經(jīng)期綜合癥的一種表現(xiàn),而有些女性則會發(fā)現(xiàn),自己在經(jīng)期的時候腿比較酸,情況較嚴重的話,也會影響正常的生活。下面是學習啦小編整理的一些月經(jīng)期間腿酸的原因,供大家參閱。

  月經(jīng)期間腿酸的原因

  經(jīng)前期緊張綜合征,與全內雌激素/孕激素的比值升高有關,體內雌激素 過多或相對過多,致使體內水鈉潴留面出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。此外,平時情緒緊張、急躁、 憂郁的人也易發(fā)生經(jīng)前期緊張綜合征。

  這種不適一般于月經(jīng)不潮前7-14天開始出現(xiàn),在行經(jīng)前 2-3天加重,表現(xiàn)為精神緊張、神經(jīng)過敏、煩躁易怒或憂郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛 、思想不集中、記憶力減退等。有的人還可以出現(xiàn)手、足、面部浮腫,下腹墜脹、疼痛以及乳 房脹痛等。這些精神癥狀和水鈉潴留癥狀,在月經(jīng)來潮后消失或明顯減輕。

  首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔,坦然地對待月 經(jīng)來潮,盡量做到寬慰、放松。在日常生活中要避免不必要的精神刺激,飲食要少鹽,生活要 有規(guī)律,多參加一些文娛和體育活動,就可使癥狀明顯減輕甚至消失。對于癥狀比較嚴重的, 可在醫(yī)生指導下,服用苯巴妥等鎮(zhèn)靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。

  月經(jīng)期間腿酸的緩解方法

  1、清淡飲食

  女性處于經(jīng)期時,常常感到疲憊,消化功能減弱,食欲欠佳。為了滿足身體的營養(yǎng)需求,飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,容易吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。經(jīng)期飲食應該以清淡為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和因辛辣刺激導致經(jīng)血量過多。

  2、不穿緊身褲

  經(jīng)期穿緊身褲會導致經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,容易造成經(jīng)血逆流。

  3、控制運動量

  經(jīng)期并不是要禁止所有的運動,但是高強度、運動量大的運動還是要避免,以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。

  4、下腹部不能受冷

  經(jīng)期應該避免過冷或者過熱的刺激,尤其是下腹部不能受冷,不要淋雨、涉水或者游泳,不要坐在潮濕、陰涼的地方,以及空調、風扇的風道口。

  5、經(jīng)后補充蛋白質、礦物質

  由于經(jīng)期失血,經(jīng)后應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥,如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。

  月經(jīng)期間腿酸的建議

  月經(jīng)期間女性身體總會有或多或少的不舒服感,這是由于身體大量失血,導致各個器官供血不足缺氧所致,一般癥狀為腰腿酸痛渾身無力,此時,女性最好在家里臥床休息,不要再讓身體過于勞累。

  月經(jīng)期間要腿酸痛是不可避免的,女性可以在身邊準備一杯熱水,偶爾喝一口,可以減緩疼痛感,而且熱水對于通便也有一定的作用,常飲熱水有利于排除月經(jīng)期間女性體內的毒素。

  適當?shù)亩喑砸恍┭a血的物質,比如喝紅糖水不僅可以減緩疼痛感,還可以加快血液再生速度,也可以用大棗熬一些粥類飲品,趁熱飲用,既起到了通便作用,又緩解了疼痛感。

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