吃牛肉脹氣是怎么回事
有不少朋友都會(huì)遭遇脹氣的情況,感覺就是肚子里面充滿了氣體,排也排不出去,那吃牛肉脹氣是怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃牛肉脹氣的原因,希望對(duì)您有用。
吃牛肉脹氣的原因
1、如飲食不當(dāng)引起吞氣過多,腸道產(chǎn)氣過多,或者排氣通道不暢,就會(huì)引起肚子脹氣。例如我們?nèi)绻叧燥堖呎f話,或者吃飯?zhí)?,都?huì)吞入過多的氣體。
2、而有些食物本身就容易引起脹氣,如豆類、碳酸飲料等都有可能引起肚子脹氣。
3、胃酸過多、某些腸胃疾病也是會(huì)引起肚子脹氣的。
吃牛肉脹氣怎么辦
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
應(yīng)避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。胃脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習(xí)慣,吃東西時(shí),細(xì)嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,建議少食多餐。
2.喝米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。對(duì)于胃脹氣需要找出自己無法消化的食物,進(jìn)而避開這些食物。
3.藥物
必要時(shí)增加消化道動(dòng)力藥物。增加復(fù)方消化酶,健胃消食片或健胃消食口服液。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
餐后百步走,適當(dāng)增加胃腸蠕動(dòng)。
吃牛肉脹氣的護(hù)理方法
1、排氣
如果你覺得想排氣,但又怎么都排不出時(shí),可以將雙手對(duì)搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè),沿順時(shí)針按摩三十六圈,然后再逆時(shí)針按摩三十六圈,人工輔助腸道運(yùn)動(dòng),幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過度,出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí),可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連熏3~5天。
3、運(yùn)動(dòng)
若無大病、重病,出現(xiàn)脹氣后,應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng),如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
?、匐u肫皮煎酒曲:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒曲15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數(shù)天,可使脹氣消除、食欲增加。
吃牛肉脹氣的預(yù)防
1.不宜搭配的食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
2.服用腸道益生菌
消化不良型脹氣可用益生菌來改善,因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。
3.多喝米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等有效。
4.適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開始,使腸道逐漸適應(yīng),這樣可以減少脹氣。
5.西甲硅油/二甲硅油
能有效地排除過多的氣體,當(dāng)感不適時(shí),立即服用。
6.細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成脹氣。
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