老年人腿疼的原因和預(yù)防
老年人腿疼的原因和預(yù)防
人到老年，身體各個部位就會出現(xiàn)衰老的癥狀，就會出現(xiàn)各種各樣的問題，腿疼就是比較常見的癥狀之一，已經(jīng)成為了老年人的生活困擾，那么老年人腿疼到底是什么原因?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人腿疼的原因，希望對大家有幫助。
老年人腿疼的原因
老年人的腿疼要從骨性關(guān)節(jié)炎說起。骨性關(guān)節(jié)炎也稱骨關(guān)節(jié)病或退行性骨關(guān)節(jié)病，是以關(guān)節(jié)軟骨退行性損害為特征的慢性紊亂綜合征。這是老年人常見的一種關(guān)節(jié)疾病，60歲以上人群發(fā)病率可高達(dá)78%，是老年人腿疼的常見原因。發(fā)病部位以膝關(guān)節(jié)最多，女性發(fā)病多于男性，約占全部患者的74%左右。
為什么老年人易患骨關(guān)節(jié)炎呢?在骨與關(guān)節(jié)的組成成分中，膠原蛋白占有很大比例。它在骨骼中形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，負(fù)責(zé)黏住鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)成分以維持骨骼的韌性。35歲以后，膠原蛋白和鈣質(zhì)逐漸流失。50歲以后，膠原蛋白含量僅為30歲時的一半。膠原蛋白的減少引起骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的退化，主要表現(xiàn)為韌帶松弛，肌肉力量和柔韌性減退，關(guān)節(jié)軟骨的厚度變薄、彈性減弱，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的整體穩(wěn)定性和負(fù)載能力下降，這樣就容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷，最終導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。
骨關(guān)節(jié)病目前尚無徹底治愈的方法，臨床上一般是根據(jù)患者的不同情況采用不同的方法減輕癥狀。輕癥患者可首選外用藥和物理治療，如調(diào)整運動方式、適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)功能鍛煉和肌肉力量練習(xí)等;輕度至中度疼痛的患者，可選擇服用對乙酰氨基酚(撲熱息痛)，這是被美國類風(fēng)濕學(xué)會推薦的首選用藥;中度至重度疼痛的患者，可在外用藥和理療基礎(chǔ)上加服非類固醇類抗炎藥，如雙氯芬酸、萘丁美酮、美洛昔康和昔布類等;對于嚴(yán)重患者，如出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹積液甚至變形者，需考慮手術(shù)治療。
在內(nèi)外科治療的同時，還應(yīng)配合適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以改善膝關(guān)節(jié)的功能。輕中度患者可在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行一些低強度運動，包括肌力訓(xùn)練(如急性期采用仰臥直腿抬高，慢性期采用沙袋或騎自行車訓(xùn)練)和關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練(主要是患膝的被動屈曲訓(xùn)練)。
老年人腿疼的預(yù)防
1、早期物理治療早期骨性關(guān)節(jié)炎，可以采用物理方法，尤其適用于對藥物不能耐受的患者。急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血液循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。
根據(jù)需要可選用熱敷、超短波照射、中藥離子導(dǎo)入、中藥熏蒸、水療、蠟療等，對緩解疼痛和伴發(fā)的肌肉痙攣，維持及恢復(fù)關(guān)節(jié)功能有一定幫助。
2、早期鍛煉療法早期鍛煉也能達(dá)到治療的目的，首先應(yīng)通過鍛煉減輕體重，多做增強肌肉力量的鍛煉，同時避免爬山等運動。
但要注意的是，在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐。待炎癥消退后，可選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，以改善關(guān)節(jié)功能、促進(jìn)康復(fù)。
3、可以使用一些輔助措施，如助行器及拐杖等，還可以穿吸收沖擊力的鞋子，使用內(nèi)低外高的鞋墊和使用膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支具，配合適宜的鍛煉，可有效控制病情的發(fā)展。
4、晚期防止致殘骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期可致殘。
5、預(yù)防扭傷與過勞，調(diào)控飲食避免體重過胖，防寒保暖，避免某個關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重的姿勢;
6、在適當(dāng)休息、合理運動(保持肌力及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性)基礎(chǔ)上進(jìn)行理療、按摩(關(guān)節(jié)腫痛時不宜按摩)、封閉、藥物(含中醫(yī)中藥)等治療;
7、關(guān)節(jié)變形時，在身體條件允許的情況下，建議接受人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)，提高生活質(zhì)量。
老年人腿疼的注意事項
1. 注意營養(yǎng)平衡，多食富含膠原蛋白和鈣的食品， 如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關(guān)節(jié)代謝的正常需要。
2. 注意保護(hù)關(guān)節(jié)，防止受潮受涼。
3. 減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，故肥胖者應(yīng)積極減輕體重。平時生活中應(yīng)注意減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，提東西最好不要超過3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。
4. 盡量選擇節(jié)奏緩慢、運動量適宜和關(guān)節(jié)負(fù)重小，并適合自己的鍛煉方式。特別是已患有骨性關(guān)節(jié)炎者，更要注意避免負(fù)重的鍛煉， 如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關(guān)節(jié)的鍛煉和反復(fù)下蹲的鍛煉。
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