大腿麻痹疼痛是什么原因
大腿麻痹疼痛是什么原因
大腿麻痹疼痛是腰椎病變壓迫引起的,那么大腿麻痹疼痛我們應(yīng)該怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿麻痹疼痛的原因,希望對(duì)您有用。
大腿麻痹疼痛的原因
一、坐姿僵硬 人體在前傾20度坐位時(shí),腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。這正是我們?cè)陔娔X前工作、上網(wǎng)、打游戲時(shí)經(jīng)常保持的姿勢(shì)。長期如此坐位,腰椎受壓整體下沉縮短,身體的中軸線跟著后移,使椎間盤向后突出。
二、疲勞過度 在我們的日常活動(dòng)中,腰椎大多處于屈曲狀態(tài),過度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。統(tǒng)計(jì)表明,有人腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000 - 5000次。這種過多的、反復(fù)的屈曲是造成腰痛最常見的原因。
三、露出小蠻腰 腰部特別怕冷。如果夏天在空調(diào)房里露腰或晚上不注意蓋被子,為了抵御寒氣,腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液壓力循環(huán)減少,會(huì)影響椎間盤的營養(yǎng)抗生素供應(yīng),椎間盤內(nèi)壓力升高,造成更多的傷害。
四、高跟鞋是幫兇 穿上高于3厘米的高跟鞋,人體負(fù)重力線大大改變,骨盆前傾,腰部后仰。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊,腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長期下去,關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損,引起腰痛。另外,穿著高跟鞋后,身體重心前移,足尖負(fù)重增大,硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi),使雙足備受折磨,容易誘發(fā)足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外,也可通過反射機(jī)制涉及腰部,引起腰痛。
五、高枕有憂 不合適的枕頭除可以檢查引起落枕等頸部孩子疾病外,對(duì)腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體臥位時(shí)脊柱尤其是頸椎和腰椎生理曲線的主要工具。如果我們選擇枕頭過高,不僅不符合頸椎的生理屈度,使頸椎過于前屈、頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發(fā)生落枕,久而久之還會(huì)造成頸椎生理曲度變直,這樣影響了脊柱的力學(xué)平衡,使腰背部骶棘肌也隨之處于高張力狀態(tài),從而導(dǎo)致腰椎產(chǎn)生代償生理前凸變直或消失,腰部軟組織出現(xiàn)勞損。
六、睡姿不佳 人一生有1/3時(shí)間是在床上度過的,在臥床時(shí)應(yīng)當(dāng)使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處于自然放松休息狀態(tài)。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具。另外,睡覺時(shí)的姿勢(shì)以側(cè)臥,雙下肢稍彎曲位為好;如果睡時(shí)喜歡仰臥位,也可在兩條膝蓋下面墊一個(gè)枕頭,這也可保持雙下肢稍微彎曲。
大腿麻痹疼痛怎么辦
交叉扭腰
兩腳分開與肩同寬,腳尖向內(nèi),兩臂伸直,一手在體側(cè),一手舉過頭,如果左手在上,先向右側(cè)后方擺,然后右手在上,向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng),左右各做100次。
前挺腿
躺臥在床上,盡量屈膝,然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿勢(shì),兩腿交替做20次。
飛燕式
患者俯臥于木板床上,兩臂靠在身體兩側(cè)伸直,然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時(shí),雙腿伸直向上抬高,使整個(gè)身體像一只飛燕,反復(fù)做10次?;螂p手置于臀部,讓患者同時(shí)挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸,以使全部身體及腹部與床面相接觸。
深膝蹲
兩腳分開與肩同寬,下蹲的時(shí)候腳跟不要離地,臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開始時(shí)動(dòng)作要慢,站起來時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快,反復(fù)做100次。
反弓式
患者仰臥,雙下肢呈屈曲狀置于床上,雙肘或雙肩及頭后部作為支點(diǎn),通過挺胸及雙側(cè)骶棘肌等收縮而達(dá)到人體呈弓狀。若患者力量足夠大,雙肘和雙肩亦可離開床面,僅以雙足和頭部作支點(diǎn)。
大腿麻痹疼痛的預(yù)防
(1)腰的保護(hù):睡床要軟硬適中,避免睡床過硬或過軟,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)寒濕侵襲,避免腰部長時(shí)間處于一種姿勢(shì),肌力不平衡,造成腰的勞損。
(2)正確用腰:搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲,用腰時(shí)間過長時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì),多做腰部活動(dòng),防止逐漸發(fā)生勞損,因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí),應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。
(3)腰部保健運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng),經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng),使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài),加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性,對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng),防止腰椎發(fā)生退行性改變。
(4)體育運(yùn)動(dòng)適度為宜。體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力,極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷,引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理,有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。
猜你感興趣: