導致肥胖的原因
導致肥胖的原因
出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，對于肥胖者而言，減肥固然重要，弄清楚減肥的原因，其實才能讓我們快速瘦下去的主要動力。下面是學習啦小編為你整理的導致肥胖的原因，希望對您有用。
導致肥胖的原因
飲食因素，所謂的飲食因素，就是因為過量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經常導致了滲透之內攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發(fā)生，。
遺傳因素。肥胖者在平時的生活上，都是具有比較明確的家族史，比如，家族之內父親、母親有一人是肥胖者，那么子女之內會有百分之五十左右的情況將會出現(xiàn)肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的發(fā)生幾率將會更大，據統(tǒng)計有百分之八十左右。
神經內分泌因素。人們的下丘腦部位，有兩種調節(jié)攝食的神經中樞，一個是是在于體內的腹內側核的飽食中樞，另一個是位于了腹外側核饑餓中樞。要是發(fā)生了神經內分泌紊亂的現(xiàn)象，讓下丘腦部位發(fā)生病變，會因此造成了多食或者厭食，自然而言會有肥胖的現(xiàn)象發(fā)生了。
能量代謝異常。不少的肥胖者因為自己進食量沒有別的人多，但是身體越發(fā)的肥胖，不知道是怎么回事，其實這樣的現(xiàn)象，是因為身體之內的能量代謝異常所致，比如，瘦人身體之內的產熱方式和消耗能力比較強，肥胖者體內的這種能力很差，時間久了，就會導致脂肪大量沉積，造成身體發(fā)胖。
肥胖怎么辦
1.減少熱量攝入：
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2.每天喝大量的水：
每天分多次沒小時一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把體內多余熱量排出體外。
3.多運動
每天堅持做1個小時的慢跑，可以有效提高新陳代謝，在熱量控制的配合下，可以有效減少體內脂肪。
長胖了怎么辦
通過節(jié)食來減肥是最不可取的。食物是我們每日工作、學習等活動所需能量的來源，節(jié)食不但容易給工作生活帶來影響，而且對身體會造成不好的影響。
主要還是得加強運動，而且是持之以恒的運動。運動不一定得在操場上、健身房，家里、床上、辦公室都可以是我們減肥鍛煉的好場所。養(yǎng)成習慣后就能在不同的場所不同的時間抽出空來鍛煉。
想減肥的人最好準備一本臺歷或是記事本，給自己制定一個目標，比如早上起床至少做20個俯臥撐、仰臥起坐，或跑步500米等等，對照目標將每天的運動情況記在日歷或記事本上。別小看一本小小的日歷或記事本，真的能給人動力的，養(yǎng)成了習慣就像寫日記一下，一天沒運動沒有記了會不習慣的。
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