后背中部肌肉疼痛會(huì)引起很多不便，但該怎么解決呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有關(guān)資料，希望大家喜歡!

　　后背中部肌肉疼痛的原因

　　1.后背中間部位肌肉疼痛的原因一般的應(yīng)該是棘上韌帶炎。這種病多數(shù)是部位局限，壓痛時(shí)疼痛較重，治療和預(yù)防的方法就是加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉，有非常好的治療效果，立即鍛煉試試，再一個(gè)是可以局部帖膏藥外加熱敷效果會(huì)更好些。棘上韌帶炎(棘上韌帶位于淺層，棘間韌帶位于深層。在胸椎或腰椎，由于慢性勞損等原因，棘上韌帶可以出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，以至于部分地從棘突上剝脫或者分離，病人可以有局部的固定性疼痛和壓痛，這種情況稱為棘上韌帶炎，棘上韌帶炎常常發(fā)生在胸腰交界部位。)

　　2.引起后背疼痛的病因很多的，首先建議做個(gè)B超檢查有無肝膽疾病，另外要考慮腰椎纖維組織炎癥引起的，建議進(jìn)一步檢查確定，必要時(shí)口服甲芬那酸膠囊。腰椎纖維組織炎癥(腰肌纖維織炎是指因寒冷，潮濕、慢性勞損而使腰部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性變，而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。是身體富有白色纖維組織，如筋膜、肌膜、韌帶、肌腱 、腱鞘、骨膜及皮下組織等的一種非特異性變化。是一種臨床常見，而又常被忽略或誤診的痛癥。)

　　3.肌肉損傷

　　預(yù)防肌肉損傷的方法

　　1. 正確地做熱身運(yùn)動(dòng) 鍛煉前做徹底的、科學(xué)的、有效的熱身運(yùn)動(dòng)是非常必要的。它不僅能使身心感到舒適有精神，也能使你在鍛煉中注意力更加集中。我十分崇尚跑步，這不僅是一項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是力量的補(bǔ)充。跑步還可以使你的肌肉線條變得更美，消除身上多余的脂肪。 一定要記住，在做重量練習(xí)之前，一定先要用輕重量做12組。如果你非要在熱身運(yùn)動(dòng)中做點(diǎn)負(fù)重練習(xí)，那就用啞鈴做。

　　2. 不要用力過猛 當(dāng)你感覺太累時(shí)，千萬別再勉強(qiáng)自己練。這樣做的結(jié)果不僅非常容易發(fā)生肌肉拉傷，而且也不會(huì)使你進(jìn)步。這時(shí)最好采用輕負(fù)荷，練完立即休息。

　　3. 認(rèn)真執(zhí)行鍛煉方案　　 將全身不同部位的鍛煉方法編為一定程序，以相互補(bǔ)充，如練完二頭肌接練三頭肌，練過胸肌練肩部。還要在鍛煉中注意科學(xué)地使用鍛煉器械。用 杠鈴彎舉動(dòng)作 練二頭肌并沒錯(cuò)，但是用它來做開始動(dòng)作就不好了，因?yàn)樗鼤?huì)使肘關(guān)節(jié)鎖緊，容易給二頭肌造成更多的受傷機(jī)會(huì)。

　　4. 集中注意力 當(dāng)你將全部注意力集中于健美鍛煉的時(shí)候，奇跡就會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)槟I上腺素會(huì)大量產(chǎn)生。當(dāng)你集中意念于所練的肌肉群時(shí)，所練的肌肉會(huì)變得更加粗大。而當(dāng)你注意力分散時(shí)，無疑更容易受傷。因此一定要高度集中注意力，包括每一次動(dòng)作，取放器械等

　　5.對(duì)于拉扭、肌腱撕裂患者，我只有一個(gè)忠告，就是立即停止鍛煉和看醫(yī)生。

　　引起后背疼痛的病因很多的，首先建議做個(gè)B超檢查有無肝膽疾病，另外要考慮腰椎纖維組織炎癥引起的，建議進(jìn)一步檢查確定，必要時(shí)口服甲芬那酸膠囊