懷孕后屁股上骨頭疼怎么回事
懷孕后屁股上骨頭疼怎么回事
懷孕后屁股上老是出現(xiàn)骨頭疼的現(xiàn)象這是為什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于懷孕后屁股上骨頭疼的原因和指導(dǎo)意見，一起來看看吧!
懷孕后屁股上骨頭疼的原因
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時(shí)子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。
懷孕后屁股上骨頭疼的指導(dǎo)意見
為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會(huì)引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動(dòng)過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
一般臨床建議及時(shí)的結(jié)合外科檢查，很重要，局部熱敷按摩，繼續(xù)休息即可好轉(zhuǎn)
懷孕初期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、懷孕前3個(gè)月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬不能做。
2、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣。
4、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝足夠的水，運(yùn)動(dòng)中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動(dòng)。
6、運(yùn)動(dòng)前后一定要注意熱身和放松活動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)韌帶部位。
懷孕初期的運(yùn)動(dòng)方案
1、散步
很多專家建議孕婦進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。每天保證15-20分鐘的散步時(shí)間，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環(huán)境中散步，散步時(shí)間不要過長或走得太快。剛開始時(shí)，可以將步子放慢些，每日早上氣床后和晚飯后可以散散步，并適當(dāng)增加些爬坡運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時(shí)不要走得太急，要慢慢地走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。孕早期散步，開始的5分鐘要慢走，做一下熱身運(yùn)動(dòng)。最后5分鐘也要慢些走，使身體慢慢放松。
散步時(shí)衣服穿著應(yīng)便于行動(dòng)，鞋跟不要太高，最好是軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。夏天或冬天應(yīng)該注意防暑、防寒。大霧或雨天、雪天時(shí)就不要再去散步了，以免發(fā)生事故。散步前要認(rèn)真考慮好路線，避開車多、人多和臺(tái)階、坡度陡的地方。散步時(shí)要留意周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時(shí)，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)安全、干凈的地方稍事休息。在散步的過程中還可以活動(dòng)一下四肢，進(jìn)行多方面的鍛煉。
2、游泳
游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了血液流通，能讓胎兒更好地發(fā)育。游泳時(shí)動(dòng)作要輕且緩慢，時(shí)間不宜過長，水不能太冷，否則會(huì)造成肌肉痙攣。在水中，可以做一些身體的活動(dòng)，借助于水的浮力，能改善準(zhǔn)媽媽的身體適應(yīng)情況。游泳時(shí)應(yīng)該注意不要過度勞累。專家提醒，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹部。