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懷孕期間嗜睡嚴重什么原因

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  想必很多孕媽,在懷孕后都特別地想要睡覺,總是覺得睡多少都睡不夠。那么這究竟是怎么回事呢,孕媽嗜睡到底是由什么原因引起的呢?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于懷孕期間嗜睡嚴重原因,一起來看看吧!

  懷孕期間嗜睡嚴重的原因

  孕婦嗜睡的原因,可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化,如黃體素升高等有關(guān)。另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,體內(nèi)熱量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。

  懷孕后期,孕婦因為體重增加,子宮壓力加重,造成心臟輸出血量增加,容易感到疲倦想睡,但在睡覺時容易驚醒,有效睡眠時間反而減少,有的孕婦還有睡眠障礙,如失眠等。

  懷孕期間嗜睡該如何診斷

  一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后,一般持續(xù)到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右,胎盤完整形成后,就不太會感到什么睡意了。如果嗜睡癥狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象,需要到醫(yī)院就診。

  懷孕期間嗜睡的預防方法

  1、放棄壞習慣

  養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,平常的一些生活陋習也應該戒了。該休息就休息,切勿熬夜影響休息。

  2、良好的休息空間

  花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。

  3、莫焦慮

  睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,坦然面對發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。

  4、多些小睡

  困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。

  5、睡前運動

  只要運動時間正確,運動量也合適,懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。

  6、睡不著也別有壓力

  對于睡覺有壓力的,千萬不要想得太多,這樣會讓你難以入眠,也不能有個好的睡眠質(zhì)量。

  

懷孕期間嗜睡嚴重什么原因

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