懷孕期間挺個(gè)大肚子，很多孕期都會(huì)出現(xiàn)孕期腰痛的癥狀，那孕期腰痛怎么辦呢?孕期腰痛是什么原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于懷孕腰越來(lái)越痛的原因，一起來(lái)看看吧!

　　懷孕腰越來(lái)越痛的原因

　　1、孕期體內(nèi)激素變化

　　懷孕后體內(nèi)激素變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

　　2、胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過(guò)大

　　這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢(shì)，腰背肌持續(xù)收縮，無(wú)法放松休息，時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。

　　3、運(yùn)動(dòng)量減少

　　懷孕后，孕婦的運(yùn)動(dòng)量大大減少，有的孕婦甚至長(zhǎng)時(shí)間躺坐，運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。

　　4、補(bǔ)鈣不足

　　妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起腰痛。

　　孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，多為腰酸背痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無(wú)需擔(dān)心。

　　妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱過(guò)度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過(guò)度疲勞，很容易就腰酸背痛。

　　懷孕腰疼的癥狀

　　1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢(shì)，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說(shuō)來(lái)，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個(gè)沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說(shuō)，引起腰痛是理所當(dāng)然。

　　2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

　　3、運(yùn)動(dòng)不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢(shì)，就容易腰痛。

　　4、此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個(gè)時(shí)候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時(shí)候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會(huì)向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來(lái)承擔(dān)。

　　懷孕腰越來(lái)越痛的注意事項(xiàng)

　　1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　從孕早期開始檢查做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

　　2.注意保暖

　　平時(shí)需注意保暖，避免睡背部受涼。

　　3.保持良好的姿勢(shì)

　　走路時(shí)應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長(zhǎng)時(shí)間站立;坐下時(shí)可在腰部的位置上放一個(gè)軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲;睡覺時(shí)，若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來(lái)，若為平躺位，在躺下時(shí)，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動(dòng)骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。

　　4.避免提重物

　　需要彎腰取物時(shí)，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來(lái)，避免腰部彎曲用力。

　　5.適當(dāng)控制體重的增長(zhǎng)

　　避免胎兒過(guò)大或孕媽咪過(guò)于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負(fù)荷。

　　6.有意改善一些生活細(xì)節(jié)。

　　注意生活中的一些細(xì)節(jié)，有助于預(yù)防腰背痛。比如，使用長(zhǎng)柄的拖把或掃帚;把你辦公椅的高度調(diào)整到最舒適的位置等。

　　7.按摩

　　按摩背部下方的區(qū)域能夠起到消除肌肉疲勞，緩解肌肉疼痛的作用。試著俯身在椅子上或側(cè)躺在床上,讓你的伴侶輕柔按摩脊背，重點(diǎn)按摩腰部。