肩胛骨酸痛的原因有哪些
肩胛骨酸痛的原因有哪些
肩胛骨酸痛是疾病的一種反應(yīng)，而并非疾病本身。肩胛骨酸痛的治療方法應(yīng)該根據(jù)疾病進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛Ｏ旅媸菍W(xué)習(xí)啦小編為你整理肩胛骨酸痛的原因，希望能幫到你。
肩胛骨酸痛的原因
1、受涼:天氣熱了,很多家庭都開了空調(diào),空調(diào)溫度開的過低就可能導(dǎo)致肩胛骨受涼,進(jìn)而出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。
2、軟組織拉傷:肩胛骨附近肌肉拉傷可導(dǎo)致肩胛骨酸痛,這種情況下要咨詢醫(yī)生用藥治療。
3、過度勞累:因?yàn)樯顗毫Φ脑龃?很多人忙碌的時(shí)候也是越來(lái)越多了。而很多人在經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)候忙碌,往往會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼的現(xiàn)象出現(xiàn),甚至是肩胛骨酸痛。因此,在忙碌的時(shí)候我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。
4、長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì):電腦族長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)很容易使自己疲憊,并且給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān),不僅會(huì)肩胛骨酸痛,更可能導(dǎo)致頸椎病。
5、疾病:一些疾病能導(dǎo)致肩胛骨酸痛,如頸椎病、心臟問題、肩周炎、風(fēng)濕病等。
肩胛骨酸痛的治療方法
1、肩胛骨酸痛的保守治療
如果是頸椎病引起的治療應(yīng)以頸椎病為主可以先采取保守治療:針灸按摩理療牽引保守治療效果不好的再手術(shù)或微創(chuàng)治療手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)高創(chuàng)傷大微創(chuàng)具有不開刀創(chuàng)傷小恢復(fù)快治愈后不易復(fù)發(fā)等優(yōu)點(diǎn)已成為多數(shù)發(fā)達(dá)國(guó)家替代傳統(tǒng)手術(shù)治療脊柱疾病的革新技術(shù)平常要做到“站如松坐如鐘睡如弓”同一個(gè)姿勢(shì)均不宜保持過久應(yīng)常更換。建議伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間每工作1小時(shí)左右休息5~10分鐘做頸部各方向輕輕運(yùn)動(dòng)讓疲勞的頸部得到休息。其次睡眠時(shí)枕頭不能太高。在疼痛的部位熱敷 你可以隨時(shí)洗澡,家里更好的按摩浴池,用熱水。
2、肩周炎引起的肩胛骨酸痛治療
肩周炎引起的肩胛骨酸痛:肩周炎雖然不是一種危、重、急癥,但也需要積極治療。目前來(lái)講運(yùn)用按摩、理療都有良好的治療效果。如能注意家庭養(yǎng)護(hù),進(jìn)行功能鍛煉,才能促進(jìn)局部血液循環(huán),改善營(yíng)養(yǎng)代謝,緩解肌肉攣縮,可慢慢緩解不適癥狀的。
3、肩胛骨酸痛的運(yùn)動(dòng)療法
摸墻法:面墻直立,距墻一臂遠(yuǎn),伸手掌摸墻,緩慢向上移至最高點(diǎn),盡量伸直手臂,然后將手掌沿原路退回起點(diǎn)。每天堅(jiān)持做20～30次,或者持續(xù)30分鐘左右。
持棒法:直立,兩腳分開與肩同寬,準(zhǔn)備一根長(zhǎng)短適中的木棒,雙手分別握住木棒的兩端,然后做上舉、側(cè)舉、后伸以及頸后屈臂左右環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
扶持牽拉法:用雙手扶持身后的固定物體,做挺胸挺腹動(dòng)作,牽拉患肢向后;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲動(dòng)作,用體重牽拉患肢向上。
肩胛骨酸痛可以吃的食物
牛奶
出現(xiàn)了肩胛骨酸痛的問題大家可以多喝一些牛奶,牛奶中富含了很多的鈣離子可以為人體所吸收?？梢源蟠笤鰪?qiáng)自身骨骼的韌性和強(qiáng)度,在一定程度上也可以有效地緩解肩胛骨疼痛給自身帶來(lái)的負(fù)面影響,也可以大大降低自身出現(xiàn)多種骨科疾病的幾率。
粗糧
如果出現(xiàn)了肩胛骨疼痛的問題,大家也可以多吃一些粗糧,粗糧中富含了非常豐富的植物纖維和鎂元素,鎂元素也可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的消除疼痛的效果。谷類食物是鎂元素的主要來(lái)源,大家在日?？梢远嗪纫恍┚G豆湯。
菠菜
大家出現(xiàn)了肩胛骨疼痛的問題也一定要多吃一些綠色蔬菜,可以多吃一些菠菜。菠菜中富含了非常豐富的維生素k元素,這種元素可以達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的強(qiáng)健骨骼的功效,對(duì)于緩解自身出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛問題治愈功效也非常明顯。而且菠菜的吃法也很多,可以給大家?guī)?lái)不一樣的美味。
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