腰腿疼痛在日常生活中較為常見，并且其產(chǎn)生給患者帶來的影響是嚴重的，那么，誘發(fā)腰腿疼痛產(chǎn)生的原因都有哪些呢?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　導致腰腿疼痛產(chǎn)生的原因：

　　原因1：慢性勞損

　　對于長時間保持同一姿勢或運動強度過大的人群而言，其極易導致腰部肌肉、韌帶等損傷，進而誘發(fā)腰腿疼痛出現(xiàn)。

　　原因2：風寒濕邪侵襲

　　在日常生活中，如果腰腿部受風、潮濕等影響，易導致腰腿部經(jīng)脈受阻，氣血運行不暢，進而誘發(fā)腰腿疼痛產(chǎn)生。

　　原因3：先天發(fā)育不良

　　先天發(fā)育不良也易導致腰腿疼痛產(chǎn)生，如脊柱側(cè)凸畸形、腰椎骶化和骶椎腰化等。

　　原因4：腰椎不穩(wěn)

　　隨著年齡的增大，腰椎間盤常常會出現(xiàn)退變不穩(wěn)癥狀，進而易導致退變性滑脫，然而，腰椎滑脫的產(chǎn)生，常常會導致雙下肢放射性疼痛麻木等癥狀，最終形成腰腿疼痛。

　　臨床上極易導致腰腿疼痛產(chǎn)生的原因有慢性勞損、風寒濕邪侵襲、先天發(fā)育不良和腰椎不穩(wěn)，對于以上誘原因素我們需要多加注意，以防止腰腿疼痛產(chǎn)生給我們的生活和活動帶來不必要的困擾。

　　腰腿酸痛怎么辦

　　1開始姿勢：患腿跪位，并使小腿制向指側(cè)。

　　訓練方法： 向下俯臥，使臀部感到緊張。注意不要弓背。

　　2開始姿勢：仰臥位，健腿伸直，患腿屈髖、屈膝，雙手抓住膝部。

　　訓練方法：將患側(cè)膝部盡力向?qū)?cè)肩靠近，之后回到開始姿勢。

　　3開始姿勢：仰臥位，雙膝略屈曲。

　　訓練方法：緩慢、盡力將膝部靠近胸部，同時收縮腹肌，之后回到開始姿勢

　　4開始姿勢：坐在椅子上。

　　訓練方法：緩慢、盡力將肩關(guān)節(jié)靠近地面。

　　5開始姿勢：俯臥位。

　　訓練方法：緩慢以肘支撐上身，若無疼痛，伸直肘關(guān)節(jié)，之后回到開始姿勢

　　6開始姿勢：站立位，雙手置于髖部。

　　訓練方法：雙肩緩慢、盡力向后、向下