中醫(yī)經(jīng)常說濕氣重，濕氣重是什么原因呢?體內(nèi)濕氣重怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家濕氣重的原因吧!

　　濕氣重是什么原因?

　　1.睡眠不足 睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。 對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2.運(yùn)動少 出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。 對策：運(yùn)動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動要把皮膚這扇"窗戶"打開，借助運(yùn)動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　3.辦公室空調(diào)溫度過低 由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。 對策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

　　4.肥甘油膩吃太多了 加之胃腸動力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。 對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

　　5.便秘 最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導(dǎo)致濕重。 對策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。

　　6.長期節(jié)食 不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。 對策：合理飲食+ 適當(dāng)運(yùn)動= 健康瘦。

　　7.水喝得太多 可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。 對策：喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。 8.迷戀冰激凌 冷食很可能是痘痘的來源，濕氣過重是痘痘的原因之一，這時吃寒涼食物只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。

　　體內(nèi)濕氣重怎么辦?

　　1喝薏米紅小豆粥

　　在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

　　2運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕

　　運(yùn)動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

　　現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　3艾草

　　將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可。

　　4日飲食盡量清淡一些

　　平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

　　5適當(dāng)午睡

　　有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

　　6戒煙戒酒

　　祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。