高血脂什么原因

　　現(xiàn)在人的生活水平提高的應(yīng)該比較明顯，人們的餐桌上幾乎都被一些肉類給填滿了。長(zhǎng)期食用這些具有大量熱量的食物，讓我們的身體出現(xiàn)了一些“富貴病”，比如高血脂。高血脂都有什么原因呢?高血脂吃什么好？下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家高血脂的原因吧!

　　高血脂什么原因

　　1年齡的增加自身肝臟清除脂肪的能力下降.

　　2飲食方面經(jīng)常吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇較高的食物。

　　3生活習(xí)慣不好經(jīng)常吸煙、酗酒、精神緊張或焦慮等。

　　4遺傳方面因素如果一個(gè)家族中出現(xiàn)多個(gè)高血脂患者，并且有規(guī)律性的遺傳，這可能是基因方面出了問題。

　　5繼發(fā)性引起的　比如糖尿病、肥胖癥、腎臟疾病等繼發(fā)而引起的高血脂癥。

　　高血脂吃什么好

　　1降血脂食品—胡蘿卜

　　胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，大家多多少少都有一定的了解，它所包含的生物鉀在進(jìn)入人體的血液后，可以溶解血管壁上面的“膽固醇硬化斑塊”，排出這些體內(nèi)垃圾，將血液里面的油脂乳化。還可以增強(qiáng)血管的彈性，有效的降低血粘度和血脂，凈化血液。

　　2降血脂食品—菜花

　　菜花里面含有多種的微量營(yíng)養(yǎng)元素，比如說維生素，由于維生素是水溶性的，所以烹飪的時(shí)候要注意避免營(yíng)養(yǎng)流失。菜花還可以預(yù)防癌癥，脂肪量也比較低。適合高血脂的人群食用。

　　3降血脂食品—薏仁

　　對(duì)于薏仁的功效不知道大家了解了多少，薏仁可以改善水腫，可以利尿，促進(jìn)人體的新陳代謝。當(dāng)然最重要的是薏仁是一種低熱量的食物，多吃也不會(huì)發(fā)胖，可以清除人體的毒素，有效降低血糖和血脂。

　　4降血脂食品—綠豆芽

　　豆類食品本來就是一種降血脂的食物，綠豆發(fā)芽一戶，維生素C就更加豐富?？梢杂行У慕档湍懝檀肌＞G豆牙所含的膳食纖維能幫助體內(nèi)垃圾的清除，與食物中的膽固醇結(jié)合轉(zhuǎn)化為膽酸排出，更好的降低膽固醇水平。

　　5降血脂食品—燕麥

　　燕麥含有豐富的維生素E和豐富的亞油酸，對(duì)降低血脂有很大的作用。

　　6降血脂食品—三文魚

　　三文魚這種食品可能有些朋友吃不慣，但是還是可以試著吃一些。三文魚里面的不飽和脂肪酸可以增強(qiáng)血管的彈性，降低血液里的甘油三酯，是不能錯(cuò)過的降脂食物之一。

　　7降血脂食品—大蒜

　　作為日常烹飪比較常見的大蒜，里面含有一種揮發(fā)性辣味素，可以降低膽固醇和清除血管中的脂肪。除此以外大蒜和生姜一樣都可以有效的預(yù)防癌癥，是不是很有作用呢?

　　8降血脂食品—豆類食品

　　豆類食品的營(yíng)養(yǎng)是比較出名的，含有多種可以降膽固醇的元素，例如可溶性和不可溶性纖維。如果每天可以堅(jiān)持吃半碗豆類食品，可以有效的降血脂