女人失眠多夢什么原因
女人失眠多夢什么原因
很多女性長期被失眠多夢困擾。那么,女人失眠多夢什么原因引起的呢?女人失眠多夢的原因有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家女人失眠多夢的原因吧!
女人失眠多夢什么原因
一、女人失眠多夢的原因主要有女性心思細膩、萬事考慮周詳導致:這樣的特點促使女性失眠。思慮過度容易令人肝腎虧虛、氣血不調(diào)、大腦營養(yǎng)不足,易導致神經(jīng)衰弱、失眠多夢現(xiàn)象頻發(fā)。加上快節(jié)奏的工作和生活,壓力繁重,這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張,增加失眠發(fā)生幾率。
二、女人失眠多夢的原因主要有女性本身的生理特點:決定了她們相對于男性更易失眠,女性一般體質(zhì)虛弱,專家指出,體質(zhì)虛弱的人更容易睡眠不好、睡眠質(zhì)量很差、晚上愛做夢。
三、有些女性面對不如意的愛情和婚姻難以入睡。女性是感性的,她們往往對美好愛情充滿幻想,一旦投入進去就會用情很深,但是過程中如果出現(xiàn)一點不如意和波折,她們就會無法適應(yīng),反映在生理和心理上,就會出現(xiàn)做噩夢、易醒甚至整晚都無法入睡的情況。
四、女人失眠多夢的原因主要有內(nèi)科疾?。耗挲g增大以后,全身疾病發(fā)生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等,呼吸系統(tǒng)疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風濕病、痛風、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢癥、頸椎病、脊椎痛,四肢麻木等病。這些疾病的發(fā)生,會使大腦調(diào)節(jié)失常,營養(yǎng)供給不足,造成失眠。
女人失眠多夢怎么辦?
1.要建立信心
偶爾的失眠問題,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶而失眠之后,如不多想,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心愈容易失眠,這就跟“一朝被蛇咬,十年怕井繩”表達的一樣,遭遇一次心理就害怕,很多人失眠是因為想太多。
2.規(guī)律作息時間
養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘,特別是冬天,不要賴在床上玩,睡醒了就起床。
3.堅持適度運動
每天保持一定量的運動能讓女性保持好身體,還能讓身體產(chǎn)生疲倦感,讓你更有睡意,更容易入眠。
4.建立安全感
很多女生睡不著、多夢,多是因為缺乏安全感,特別是單身女性。有足夠的安全感能讓女性有個更好的睡眠,但是這個安全感不應(yīng)該是來自外界,而是來自內(nèi)心。要安全感要先強大自己的內(nèi)心,此外一個人住睡前要檢查好門窗,確保安全后再睡,給自己良好的暗示也能建立安全感。
5.床就只是拿來睡覺
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上玩手機玩電腦,常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
6.通過中醫(yī)辨證分型來治療失眠
失眠并不是不可戰(zhàn)勝的疾病,景田老中醫(yī)通過中醫(yī)望聞問切四診,輔助物理檢查,分虛實,辯證分型,綜合運用針灸、推拿、穴位注射、中藥等手段,在瀉實補虛的基礎(chǔ)上安神定志,如養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)驚安神、清心安神,再配合精神治療,消除緊張焦慮,保持精神舒暢,改善睡眠,1—2個療程即可明顯改善睡眠,避免西藥副作用及依賴性。