春困是什么原因?qū)е?/title> <meta name="keywords" content="春困,是什么,原因,導致,春困,秋乏,夏打盹,打盹,春天,似乎,是個," /> <meta name="description" content="春困秋乏夏打盹，春天似乎是個犯困的季節(jié)。人們卻感到疲乏無力，提不起精神。那么，春困是什么原因?qū)е?春困是什么原因?下面就由學習啦小編告訴大家春困的原因吧! 春困是什么原因?qū)е? 1.肝問題：貪睡、皮膚發(fā)黃，當肝出現(xiàn)問題時，身體"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.yishupeixun.net/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.yishupeixun.net/">六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费</a></h1><div id="nzfop" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><small id="nzfop"><track id="nzfop"><mark id="nzfop"></mark></track></small><ruby 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　　貪睡、反應遲鈍，睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質(zhì)量下降。</p><p> 　　4.脾虛：</p><p> 　　春天新陳代謝旺盛而需要增加能量，脾氣虛的人，受到春季過于旺盛的肝氣制約，身體吸收和輸送營養(yǎng)的能力不足，無法供給身體。</p><p> 　　5.濕氣重：</p><p> 　　由于此時節(jié)濕氣重，人體如若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，就容易使人情緒異?；虻吐洹?/p><p><strong>　　春困怎么辦?如何緩解春困？</strong></p><p> 　　一、生活起居有規(guī)律，休息是關(guān)鍵</p><p> 　　由于<a href='http://www.yishupeixun.net/jierizhishi/chunjie/' target='_blank'><u>春節(jié)</u></a>剛過不久，人們的生物鐘還沒有完全調(diào)整過來，上班的節(jié)奏還不能完全跟上，早上貪睡，中午午休不想起床等。要想避免春乏，規(guī)律的起居是第一要素。根據(jù)生活<a href='http://www.yishupeixun.net/fwn/jingyan/' target='_blank'><u>經(jīng)驗</u></a>，建議中午午休，但午休時間不能太長，一般控制在30-40分鐘為佳，不要超過一小時，否則“越睡越困”，但不可不睡，因為眾所周知“中午不睡，下午崩潰”。</p><p> 　　二、離開電腦手機，去做有氧運動</p><p> 　　由于春困春乏是因為皮膚和肌肉松弛舒張導致的血液循環(huán)不暢，運動可促進血液循環(huán)。另外，在電腦面前呆久了也容易疲乏，因為長時間注視一個地方，視覺疲勞，這也容易引起困乏。因此，建議暫時停下手中的工作和放下手中的手機去運動：男士可進行慢跑、啞鈴、俯臥撐、<a href='http://www.yishupeixun.net/yundong/lanqiu/' target='_blank'><u>籃球</u></a>等;女士可進行慢跑、<a href='http://www.yishupeixun.net/health/yujia/' target='_blank'><u>瑜伽</u></a>、搏擊<a href='http://www.yishupeixun.net/health/jianmeicao/' target='_blank'><u>健美操</u></a>、散步、時速單騎、健身房健身等，但運動不能太劇烈，10-30分鐘為佳，太久太劇烈反而使身體疲勞。</p><p> 　　三、增強抵抗力，清淡飲食來調(diào)節(jié)</p><p> 　　對于春困春乏，還可以用飲食來調(diào)節(jié)。對于主食，應該以清淡為主，攝入足夠的蛋白質(zhì);對于菜品，建議避開大魚大肉山珍海味，以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質(zhì)的新鮮素菜以及水果，多喝一點水，促進新陳代謝;增加蛋白質(zhì)的攝入，魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質(zhì)的食物，不油膩，可考慮多攝入一些。</p><p> 　　四、勤通風，洗個熱水澡清醒大腦</p><p> 　　由于大部分工作者都是在室內(nèi)，經(jīng)常是開著空調(diào)、風扇等，所有的門窗卻緊閉，導致氣流不暢通，室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳等含量過高，新鮮氧氣不足，這都可能導致腦子供養(yǎng)不足而引起瞌睡、困乏的現(xiàn)象。因此，在不是很冷的情況下，多開窗戶通通風，透透氣是個不錯的選擇。另外，由于身體的一些分泌物停留在皮膚上，導致不適，勤洗臉洗澡，就能感覺神清氣爽。</p><p> 　　五、走出家門，去附近春游一圈</p><p> 　　春季萬物復數(shù)，花草較多，新鮮時令花草，都可以做到視覺刺激，保持視覺不疲勞。由于困乏最主要的還是眼睛的困倦，因此來點新鮮的顏色刺激，也能提神。為了能夠節(jié)省時間兼顧工作，可以選擇空閑的工作日或者周末去附近看看油菜花、桃花、梨花等等，還可以去花鳥市場逛逛，放松一下神經(jīng)，把工作的緊張壓力釋放出來。</p><p> 　　六、小酌怡情，適當飲料來提神</p><p> 　　如果有點小嗜好，可以稍微飲點點酒，但是不能太多，這樣也有效果。另外，一些飲料都有不錯的效果，比如茶、可樂等等。飲料始終是配角，所以不能為了振奮精神而狂飲，這樣容易引起腸胃不適，另外過多飲用還可能產(chǎn)生“免疫”，使得這些飲料的提神效果丟失。所以適當飲用些檸檬茶、薄荷茶、金銀花茶、苦茶、可樂、咖啡等，都是不錯的選擇。</p><p> 　　七、控制情緒，讓大腦勞逸結(jié)合</p><p> 　　由于春天來了，同時春節(jié)剛過不久，工作可能又不是很順心，所以可能會有煩躁的情緒，轉(zhuǎn)移下自己的注意力，讓自己平靜下來。適當?shù)乃伎紗栴}，讓大腦轉(zhuǎn)起來，能夠避免困乏，但是不能過度思考，使得大腦疲憊。如果工作對著電腦、手機屏幕久了，可以看點高效有趣的視頻、聽下勁爆點的音樂，讓大腦處在不同的工作區(qū)域，愉悅一下也很有好處。</p><p> 　　八、適當按摩，促進血液循環(huán)</p><p> 　　按摩也是個比較有用的<a href='http://www.yishupeixun.net/way/' target='_blank'><u>方法</u></a>，具體的操作可以搜索相關(guān)按摩技巧，學一些簡單的按摩手法就可以，比如眼部的按摩，頭皮的按摩，背部的按摩等等。按摩是一種促使肌肉放松的方式，對于舒展肌肉，舒緩神經(jīng)都已一定的效果，對釋放壓力也不錯?？蓛蓚€朋友同事之間互相幫助按摩，也可以去專業(yè)的按摩室按摩;更進一步，還可以去做spa等。</p> </div> <div id="e286xo47mbob" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="e286xo47mbob" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="e286xo47mbob" class="clear"></div> </ul> </div> <a href="/lhdoc/index.html?url=//www.yishupeixun.net/yuanyin/637265.html" class="download_word download_word_lb" 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