粗腿什么原因

　　腿粗的人穿短褲或者是短裙就會(huì)顯得不好看。那么，腿粗是什么原因，腿粗怎么辦，如何瘦腿?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　粗腿什么原因

　　1、缺乏運(yùn)動(dòng)，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位。

　　2、除了天生腿粗外，平日飯后經(jīng)常坐著，或長時(shí)間地站立，亦會(huì)將脂肪積集于下身，令大腿及小腿變粗。

　　3、愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時(shí)間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多余的毒素積于下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。

　　4、不良的坐姿：此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　5、長時(shí)間站立：有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時(shí)間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。

　　腿粗怎么辦

　　吸脂瘦腿主要把大腿和膝蓋的脂肪快速溶化并吸出，定位精確，創(chuàng)口小，不留疤痕，術(shù)后能迅速達(dá)到雙腿纖細(xì)的效果。但是吸脂術(shù)難度較大，對(duì)醫(yī)生的技術(shù)要求較高，還存在大出血、脂肪液化壞死、皮膚表面凸凹不平等手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。此外，并不是所有人都能接受吸脂瘦腿。包括皮膚嚴(yán)重松弛和皮下脂肪組織過少者、心肺肝腎等重要臟器功能減退者、對(duì)于自身形體要求過于苛刻者、年齡小于18歲、對(duì)麻醉藥過敏者等等。

　　如何瘦腿?

　　(一)、大腿前側(cè)

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)2：請(qǐng)你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。 本文

　　(二)、大腿后側(cè)

　　請(qǐng)你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

　　(三)、大腿內(nèi)側(cè)

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)1：請(qǐng)你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動(dòng)作20次。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，然后換另外一條腿。 本文來

　　瘦小腿運(yùn)動(dòng)4：大家一般家里都不會(huì)有如圖所示的裝備吧，所以這個(gè)動(dòng)作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動(dòng)作