年輕人打呼嚕的原因及治療方法
年輕人打呼嚕的現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。那么，年輕人打呼嚕的原因是什么？下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家年輕人打呼嚕的原因吧！
年輕人打呼嚕的原因
體重超標(biāo)是年輕人重要的打呼嚕的病因，曾在西班牙首都馬德里舉辦了一場(chǎng);午睡錦標(biāo)賽;，比賽獎(jiǎng)項(xiàng)中設(shè)置了;鼾聲最響者;，表面上看似娛樂(lè)比賽，卻敲響了健康的警鐘。打呼嚕其實(shí)是種病，長(zhǎng)期打呼嚕還會(huì)加快人體衰老。
目前年輕人打呼嚕主要有三種類型：阻塞型、中樞型、混合型。對(duì)于阻塞型打呼嚕而言，通常是由于雙側(cè)顎肥大，舌根變厚，導(dǎo)致咽腔變窄，進(jìn)而引起打鼾。對(duì)于這種類型的打呼嚕，可以通過(guò)手術(shù)解決掉，同時(shí)再佩戴呼吸機(jī)穩(wěn)定病情;對(duì)于中樞型的打鼾，目前最有效的方式就是佩戴呼吸機(jī)了。
在日常生活中男性打呼嚕比較常見，女性打鼾比例相對(duì)要低許多。男、女打呼嚕在原理上是一樣的，都是在睡覺時(shí)由于呼吸受阻，舌與軟腭顫動(dòng)而產(chǎn)生粗重的聲音，只不過(guò)一般男性的肺活量比較大，鼾聲會(huì)比較大一些而已。
另外體重越重，咽腔部位也會(huì)變得肥胖，從而空隙變得狹窄，更易引發(fā)阻塞型打呼嚕。此外，打呼嚕的病因還有家庭遺傳因素、咽喉部疾病史等因素。由于現(xiàn)代年輕人生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、飲食沒(méi)有控制、運(yùn)動(dòng)量不增加而導(dǎo)致機(jī)體紊亂，肥胖比例增高，打呼嚕的比例也相應(yīng)增高，因此年輕人一定要合理控制體重。
年輕人打呼嚕的治療方法
1、伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶?，一次?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
5、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
6、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
7、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
8、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
打呼嚕的影響
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒(méi)入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無(wú)法工作和學(xué)習(xí)。
2.打鼾與疾病
過(guò)去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒(méi)有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少，時(shí)間久后，會(huì)影響記憶力。曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過(guò)打鼾者本人沒(méi)有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒(méi)有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
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