什么原因?qū)е律眢w濕氣重_身體濕氣重是什么原因
什么原因?qū)е律眢w濕氣重_身體濕氣重是什么原因
我們可能會經(jīng)常聽到別人說濕氣重,特別是中醫(yī)看病,體內(nèi)濕氣重,身體經(jīng)常會出現(xiàn)多種異常。身體濕氣重為什么？下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
什么原因?qū)е律眢w濕氣重
1、睡眠不足
睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。
對策：保證睡眠時間，每天增加點(diǎn)體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、運(yùn)動少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。
對策：運(yùn)動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運(yùn)動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調(diào)溫度過低
由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。
對策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。
4、肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
身體濕氣重怎么辦
1) 拔火罐 如果你感覺身體濕氣很重，那建議你拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣，讓身體輕松不少。
2) 堅(jiān)持鍛煉身體 這個方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運(yùn)動一段時間，保證出些汗是最好的解決辦法。但是這個很難有人會一直堅(jiān)持。
3) 充足的睡眠 很多人濕氣過重是因?yàn)榻?jīng)常熬夜，所以針對這種情況，就需要你合理調(diào)節(jié)作息，讓自己休息規(guī)律起來，保證充足的睡眠。
4) 注意飲食 如果你身體濕氣中，那你需要注意一下飲食，不要經(jīng)常吃一些生冷的食物，例如冰激凌?？梢猿砸恍┺裁准t豆粥，可以改善一下情況。
5) 室內(nèi)保持干燥 有些地區(qū)比較潮濕，例如南方一般都會有返潮的情況。這樣也會導(dǎo)致身體濕氣重，這個時候需要在室內(nèi)放一些除濕盒或者除濕機(jī)，來改善室內(nèi)干燥的情況。
濕氣重會有什么樣的表現(xiàn)
1、舌苔厚。刷牙之前可以觀察一下自己的舌苔,紅色的舌頭上有一層白色,就是舌苔。如果舌苔不濕滑也不干燥、只是薄薄的一層,就說明體內(nèi)濕氣不重。如果舌苔很厚,甚至發(fā)黃,看起來很濕滑,就說明濕氣較重了。
2、大便稀。濕氣重的人,大便都不易成型。平時可以觀察一下自己的“大事”,是不是沖馬桶的時候很容易沖下去,或者用紙的時候,是不是總是用很多紙才行。雖然說起來有點(diǎn)惡心,但這卻是判斷濕氣重不重的一個重要指標(biāo)。
3、刷牙時惡心。刷牙時總覺得嗓子里有東西,即使有痰,也不是很多,就是老覺得不清爽。這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
4、小腿肚酸。每天起床,剛站起來的時候,老覺得小腿肚發(fā)酸,走起路來有些發(fā)沉。當(dāng)然這種情況不會持續(xù)很長時間,可能有的人平時并不在意。其實(shí),這也是體內(nèi)濕氣重的一個典型癥狀。
5、懶得動。有沒有這樣一種感覺,每天看著別人生龍活虎的,覺得累得慌。明知道自己應(yīng)該站起來,跑一跑、跳一跳,可就是不想動。能躺著就不想坐著,能坐著就不想站著,完全跟健康常識背道而馳?？梢舱娴牟皇枪室獾?就好像身體發(fā)沉,固定在那兒就懶得動了。
如何去濕氣
1、越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
4、薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
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