年輕人腿疼的原因是什么_腿疼的原因有哪些
年輕人腿疼的原因
一、外傷:年輕人由于運動或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛,首先應(yīng)當?shù)焦强凭驮\,讓醫(yī)生排除有無骨折、肌腱的拉傷、損傷以及軟組織損傷。
二、風濕性關(guān)節(jié)炎:年輕人在沒有外傷的情況下,關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛,應(yīng)考慮是風濕性關(guān)節(jié)炎或類風濕性關(guān)節(jié)炎。風濕性關(guān)節(jié)炎往往是游走性的疼痛,患者感覺一會兒這里的關(guān)節(jié)痛,一會兒那里的關(guān)節(jié)痛;類風濕常累及指間關(guān)節(jié),臨床表現(xiàn)為晨僵,活動不靈活,此類情況應(yīng)到風濕科就診,沒有風濕科的醫(yī)院一般內(nèi)分泌科接診此類患者。
三、內(nèi)科疾病:內(nèi)科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心臟病、腎臟功能不健全者,以及糖尿病患者,都有可能出現(xiàn)腿部腫脹和疼痛,應(yīng)及時到相應(yīng)的??七M行診治。不論哪一種原因引起的腿部不適,都應(yīng)該及時到醫(yī)院就診,就診時,一定要注意帶好自己以往的檢查記錄,并如實向醫(yī)生說明自己的身體狀況、患病情況及以往病史,以便醫(yī)生根據(jù)情況更準確地分析判斷病情,有針對性地進行治療。
年輕人怎樣預(yù)防腰腿痛
1.注意坐姿:
平時腰要挺直,大腿與地面平行,不要長時間保持一個姿勢,半小時活動一下,如需要長時間坐著,可加護腰給與支撐,用軟靠墊來保持腰背的生理弧度。
2.注意站姿:
要抬頭,下巴要收起來,肩要放松,胸部要稍微前傾,小富內(nèi)收,不含背,保持腰部的生理弧度,使背部的肌肉放松。
3.注意睡姿:
建議最好選擇睡木板床加墊5cm左右的床墊,這樣腰部完全可以得到休息,如實在要側(cè)臥,腰部要直,膝關(guān)節(jié)微曲,仰臥時可在腰部墊放毛巾卷。起床時要先側(cè)著轉(zhuǎn)身,然后將雙腳放到床旁,用手臂把身體支撐起來。
4.注意保暖:
在平時的生活中注意腰部保暖,避免空調(diào)或風扇長時間直接對著腰部吹。另外,腰部保暖或熱敷可增強腰部血液循環(huán),可減少腰痛癥狀的復(fù)發(fā)。
5.加強鍛煉:
腰痛患者要堅持一些力所能及的體育運動,如游泳、跑步等:游泳較為適合腰痛患者,而且自由泳和仰泳更為合適,但要做好熱身活動。
腿疼該怎么辦
1、站立時,可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。
3、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放松。
4、中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20厘米,促進血液循環(huán)。
5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經(jīng)脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正確穿著,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預(yù)防靜脈曲張。
腿部保健的方法
1、按摩下肢
先用兩手掌握住左側(cè)大腿根部,將全身力量通過肩臂貫徹于手,開始從大腿根部向下按摩到腳跟處,再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置,一下一上為一次,反復(fù)進行25~35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。經(jīng)常按摩下肢,能改善下肢血液循環(huán),具有疏經(jīng)活絡(luò)、散瘀止痛的作用,可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣,并可恢復(fù)腿部疲勞。
2、揉搓腿肚
一雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動邊揉搓,每側(cè)揉動20次左右,然后以一樣的方法揉動另一只小腿。這個方法可以增強腿力。
3、按摩腳底
洗腳后,雙手搓熱,輕輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
預(yù)防腿部衰老五法
1.以手扶墻或桌子,分別用單足站立10秒鐘,左右交替20次。
2.以手扶墻或桌子,抬起腳后跟,然后下蹲5秒鐘,使胸部盡量貼近大腿,反復(fù)做15-20次,注意蹲下起立時動作要慢。
3.扶墻或桌子,用腳跟踢自己的臀部,左右交替20-30次。
4.坐在沙發(fā)或椅子上,壓膝壓髖,用雙手把持住小腿中上段,使大腿分開、合攏,使髖部盡量外展,做10-20次。
5.平臥床上,左腿盡力屈髖屈膝,雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部,停留3-5秒鐘復(fù)原,左右交替,20-30次。
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