抑郁癥的原因有哪些
目前抑郁癥已經(jīng)成為了一種日常常見到的一種精神疾病,這對于日常的生活都是非常有影響的。那么,抑郁癥的原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
抑郁癥的原因有哪些
1、疾病折磨
造成抑郁癥的患病因素是什么?鳳凰中醫(yī)的專家解釋說對于抑郁癥患者來說,如果長期受到某些疾病的折磨,如腦血栓、心臟病、老年癡呆、糖尿病等,由于身體受到疾病的折磨而產(chǎn)生抑郁癥情緒的患者也很多。
2、社會環(huán)境
各種意外事件的打擊,生活的不如意、工作的不順心、家庭的破裂等都有可能造成抑郁。
3、不良習(xí)慣
藥物使用不當(dāng)、濫用,酗酒,想借助某些不良習(xí)慣減緩情緒上的孤獨(dú)、無助,是加重抑郁情緒的惡性因素。
4、遺傳因素
大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示,與患病者血緣關(guān)系愈近,患病概率越高。一級親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬,這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
5、性格驅(qū)使
性格原因是導(dǎo)致抑郁癥的重要因素之一,內(nèi)向、謹(jǐn)慎、悲觀、固執(zhí)、敏感等性格的人在患抑郁癥的比例中遠(yuǎn)高于其他性格人群。
抑郁癥的自我療法
第一,抑郁的人最顯著的一個特征就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間,比如自家的臥室、衛(wèi)生間等等,這時候,首先一定要改變這一個習(xí)慣,要走出這個封閉的空間,走出家門,到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方,比較能夠緩解心情。
第二,增加鍛煉和運(yùn)動的時間。最好是多加一些戶外的運(yùn)動,比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛煉體魄,還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助,能夠大大緩解抑郁癥。
第三,睡眠質(zhì)量不好也是抑郁癥的一個表現(xiàn),所以建議睡覺的時候不要想其他東西,想睡多久就睡多久,而且不用分時間場合,隨時想睡了就睡,不要去專門想該怎么睡覺,自然而然,睡眠就會逐步改善。
第四,為自己找一點(diǎn)感興趣的事物。因?yàn)橐钟舭Y的人總是很茫然,不知道該干些什么,這時候,給自己找一些興趣愛好,比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等,可以轉(zhuǎn)移一部分注意力,逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。
第五,平日里吃的食物最好是清淡一些的,多吃各類的蔬菜和水果,盡量少吃肉類,因?yàn)槿忸惓远嗔巳菀自?,對心境影響不好?/p>
第六,多與不同的人溝通,這一點(diǎn)是最有效最直接的解開內(nèi)心封閉的方法,一旦與人交流多了,心靜自然而然會開闊起來,抑郁也會不藥而愈。
第七,不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥物,如果感覺情況有些嚴(yán)重,最好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。