不良情緒產(chǎn)生的原因

　　不良情緒會(huì)對(duì)行為產(chǎn)生很大的影響，在消極情緒下很容易做出不正確的行為。那么不良情緒產(chǎn)生的原因有哪些，下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家不良情緒產(chǎn)生的原因吧!

　　不良情緒產(chǎn)生的原因

　　1、缺乏目標(biāo)。一個(gè)沒有目標(biāo)的人一定是一個(gè)對(duì)生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個(gè)生活的目標(biāo)，在追求的過(guò)程當(dāng)中你就會(huì)尋找到快樂，心情自己也就好了很多。

　　2、害怕失敗。這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因?yàn)檫@樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強(qiáng)自己的自信心。

　　3、害怕被拒絕。這類人性格比較內(nèi)向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當(dāng)面拒絕。因此這類人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時(shí)候。

　　4、埋怨和責(zé)怪。這類人喜歡逃避責(zé)任，不敢面對(duì)困難，也不敢面對(duì)自我。只要一遇到問(wèn)題就把責(zé)任歸咎在別人頭上。他們總是自我認(rèn)識(shí)不夠，也總以為自己是受害者，是應(yīng)該被可憐的人。

　　5、否定現(xiàn)實(shí)。這是一種懦弱，膽怯和無(wú)能的表現(xiàn)?，F(xiàn)實(shí)中的一切他們都不敢去面對(duì)，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現(xiàn)實(shí)中的人，現(xiàn)實(shí)中的事，更為可悲的是還否定現(xiàn)實(shí)中的真情。

　　6、半途而廢。這類人經(jīng)受不住一點(diǎn)痛苦的折磨，也根本不知道“堅(jiān)持“后面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就選擇放棄，不管如何，這也是沒有信心和底氣的表現(xiàn)。

　　7、對(duì)未來(lái)悲觀。世界在這類人的眼中，總有一天是要走向滅亡的，因此他們總是在擔(dān)心，總是在悲觀，認(rèn)為一切終歸要走向毀滅，所有的努力終歸是白費(fèi)的，因此這類人一直非常消極，甚至是頹廢。

　　8、好高騖遠(yuǎn)。和缺乏目標(biāo)的人不一樣的就是，這類人有很遠(yuǎn)大的目標(biāo)。唯一不足的就是這類人的目標(biāo)根本就不可能實(shí)現(xiàn)，是一種空洞的打算。因此，這類人在追求過(guò)程當(dāng)中，注定要有很多的失敗，情緒自然也就欠佳。

　　六種認(rèn)知扭曲會(huì)造成消極情緒困擾：

　　(1)擴(kuò)大與夸張，即過(guò)度強(qiáng)調(diào)負(fù)性事件的重要性或影響力

　　(2)選擇性推論，即忽視積極的一面，只以片斷的事實(shí)來(lái)下結(jié)論，忽略了整體內(nèi)容。

　　(3)個(gè)人化，就是使外在事件與自己產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的一種傾向。

　　(4)極端化思考，就是指思考與解釋事情時(shí)，以一種“全或無(wú)”或“非此即彼”的想法，將經(jīng)驗(yàn)分成兩類。

　　(5)過(guò)度類化，即把某件事情的結(jié)果推論到不相似的事情和環(huán)境中。

　　(6)獨(dú)斷地推論，就是沒有充足或相關(guān)的證據(jù)，就妄下結(jié)論。