兒童失眠是什么原因

　　失眠在學(xué)齡兒童尤其青少年中是較為常見的一種睡眠障礙。那么，兒童失眠是什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家兒童失眠的原因吧!

　　兒童失眠是什么原因

　　較大兒童的失眠除以上原因外還常與學(xué)習(xí)、家庭、社會(huì)因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關(guān)。此外，如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料，如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射，一到上床睡覺時(shí)就擔(dān)心睡不著，因擔(dān)心而焦慮，形成了習(xí)慣性失眠。

　　人格特質(zhì)和認(rèn)知模式的影響許多研究證實(shí)，人格和失眠之間有著復(fù)雜的相關(guān)性。神經(jīng)質(zhì)在一定程度上是可以遺傳的。高神經(jīng)質(zhì)的人傾向于體驗(yàn)更多的負(fù)性的情感體驗(yàn)。所以神經(jīng)質(zhì)是兒童和青少年罹患失眠和體驗(yàn)更多應(yīng)激的易感因素。神經(jīng)質(zhì)和兒童失眠之間的相關(guān)性是比較明確的。有的小孩在白晝玩的不本人的身體，而氧氣的短少是惹起失眠的緣由;即由于大腦供血缺乏。起夜過多惹起的失眠。小孩就是這樣的，有的長到很大還是會(huì)尿床，由于在睡覺之前喝水太多晚上上廁所憋不住，人由于膀胱泌尿系統(tǒng)功用降落。經(jīng)常一晚上要起夜三、四次，以至五、六次，形成睡眠斷斷續(xù)續(xù);造成了夜間失眠。有時(shí)分不留意飲食，什么都吃，歷來不考究忌口這一說而形成內(nèi)分泌紊亂惹起的失眠。不該入睡時(shí)昏昏欲睡，該入睡時(shí)睡不著。形成了很不好的作息習(xí)慣。

　　小孩子失眠怎么辦 失眠治療小竅門

　　1、適當(dāng)體育活動(dòng)：兒童失眠怎么辦?體育活動(dòng)既可解除學(xué)習(xí)的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠癥。

　　2、改善不良的養(yǎng)育方式：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時(shí)間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　3、改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。兒童失眠怎么辦?盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

　　4、心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí);這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

　　5、松弛療法：對(duì)較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法是：鍛煉者安靜平臥，先調(diào)勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時(shí)放松身體各個(gè)部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景，以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對(duì)能理解整個(gè)放松過程的兒童和青少年效果較好。