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經(jīng)常熬夜頻繁感冒是什么原因

時(shí)間: 鞏詩754 分享

  我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)感冒?熬夜就是其中一個(gè)原因。那么,什么情況就是熬夜呢?從內(nèi)分泌的角度上說,11點(diǎn)后入睡屬于熬夜,但從真正意義上說,0點(diǎn)入睡才屬于熬夜。

  經(jīng)常熬夜,會(huì)對(duì)人的身體素質(zhì)造成一定的損害。那么,經(jīng)常熬夜會(huì)造成什么危害呢?

熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害

  1. 過度疲勞,免疫力下降:人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

  2. 頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

  3. 黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒有休息,就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  4. 皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

  5. 影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。

  女性長期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘,從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂,就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律,隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多,風(fēng)險(xiǎn)越大。

  6. 肝功能異常的比例較一般人高。

  7. 罹患慢性病的機(jī)率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

  8. 視力危害最大,建議每熬夜(23:00以后)1小時(shí),做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意,戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。

  剛才提到,經(jīng)常熬夜會(huì)引起過度疲勞,免疫力下降。但是,如果不注意夜間保暖,就會(huì)容易出現(xiàn)感冒,如果未及時(shí)治療感冒癥狀,感冒次數(shù)就會(huì)越來越頻繁,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)頭暈、發(fā)燒的癥狀。那么,我們應(yīng)如何做好熬夜的維護(hù)工作呢?

  熬夜期間與熬夜后的補(bǔ)救措施

第一,我們要重視“晚餐”營養(yǎng)

  1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC),這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

  2、多吃保護(hù)眼睛的食物。對(duì)視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛 肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦:喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為,桑椹性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏 發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”,常吃能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

  3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

  第二,我們要注意補(bǔ)充肝的供血

  每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”,看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的,而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快,無副作用,能直接改善肝的供血,最好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉,對(duì)身體會(huì)有很大的益處。

  第三,我們要給足充沛的水分

  保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長年放一臺(tái)加濕器,以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。

  第四,我們要重視穴位按摩

  平時(shí)要多眨眼睛,促進(jìn)眼淚的分泌,可避免眼睛干澀;眼睛在長時(shí)間近距離使用后,宜移動(dòng)眼睛,練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。

  第五,晚睡但不“晚洗”

  皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。盡量創(chuàng)造條件在這個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行一 次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分 與水分的補(bǔ)充。

  第六,熬夜過后,我們需要采取以下方法進(jìn)行補(bǔ)救:

  1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補(bǔ)充缺水的肌膚。

  2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

  3、涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘。

  4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

  5、做個(gè)簡易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來。

  6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

  看了上面的內(nèi)容,你是否明白了熬夜的壞處了呢?你知道如何處理熬夜的狀態(tài)了嗎?其實(shí),能避免熬夜娛樂,熬夜工作,是最好的選擇。如果的確需要熬夜,就要明白如何拯救自己。否則,我們的身體質(zhì)量會(huì)因此越變?cè)讲?,生活質(zhì)量更會(huì)因此大打折扣。

經(jīng)常熬夜頻繁感冒是什么原因

我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)感冒?熬夜就是其中一個(gè)原因。那么,什么情況就是熬夜呢?
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