減肥失敗的原因

　　據(jù)小編所知，許多人都有減肥的需求，可是就怎么都減不下來，那么究竟是為什么呢，讓小編給你們說說吧。

　　減肥失敗 一般有以下10種情況：

　　一、跟廣告減肥　自己不努力尋找減肥失敗的原因，不肯花力氣，企圖輕輕松松、不知不覺地減肥，因此常常跟著廣告減肥，廣告講什么減肥方法好就用什么方法減肥;或者是人云亦云，跟著別人后面仿照，人家說什么減肥方法好就用什么方法減肥，自己拿不定主意，頻頻擅自更改減肥方法，還常常怨天尤人。這種人對減肥過程缺乏認識，缺乏信心與耐心，因而以失敗而告終。

　　二、湊熱鬧減肥　某大學一個女同學宿舍中共有4人，3人來減肥了。另一位也湊熱鬧跟著來減肥，她沒有任何心理準備，只憑一時的興趣、一時的熱情，免不了出現(xiàn)減肥失敗的結(jié)局。

　　三、憑感情用事減肥　如照照鏡子覺得自己的形象不滿意，特別在臨出國前希望能達到自我感覺良好的形象，急急忙忙來要求快速減肥。欲速則不達，常常減肥失敗。個別人為了達到快速減肥目的，甚而敢冒風險，不顧健康，采用禁食或吃極少食物的方法，直至發(fā)生了厭食癥才后悔莫及。

　　四、選定不切合實際的減肥目標　希望住院一星期減肥能減去7-8千克，未達到自己的理想就終止了減肥。這種人.往往會出現(xiàn)越減越肥的結(jié)果。

　　五、信巫、信貴、信洋來減肥　有人輕信游醫(yī)的世代祖?zhèn)髅胤絹頊p肥，有人挑選價格高的減肥品來減肥，認為貴就是好，洋的減肥品就是好貨。

　　六、減肥取效后又馬上恢復了原先不合理的生活習慣　于是肥胖又發(fā)。也有人在開始減肥的一個月內(nèi)療效明顯，此后不夠明顯甚而停止不前時，便認為減肥無效，喪失信心，又恢復了原來的生活習慣。

　　七、有人秘密減肥，得不到家人的同意和協(xié)助也容易失敗。

　　八、長期使用激素或精神安定劑的人，往往減肥失敗　因為這些藥物會使下丘腦中促進或抑制食欲的功能遲鈍，削弱了人體最重要的生理性抑制，因此對正在服這類藥物的人員作減肥治療，往往效果不明顯。

　　九、缺乏決心與恒心　強調(diào)工作忙，學習緊張，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的間斷減肥，往往也不能成功。

　　十、認為服減肥藥后可以大吃大喝不節(jié)食了　這些同志盲目相信藥，不采取綜合的減肥措施，失敗也就難免了。

　　有節(jié)律地減肥：
第一：要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。

　　第二：多運動，要有早睡早起的習慣。

　　第三：不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈。

　　第四：建議每天跑步，不僅可以增強體質(zhì)，還可以適當?shù)臏p肥，最好是在下午跑。

　　第五：現(xiàn)代人的身體營養(yǎng)過剩，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品!經(jīng)常食用，會有很好的減肥效果! 減肥瘦身三原則 1.主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。 2.不必拒絕肉類。 3.嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。減少食量的最佳方法。切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。糖份和油量夠了就好：減少每日糖份(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚里，不長胖也難。意志力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協(xié)助維持一生理想體重。