在生活中，人們經(jīng)常會(huì)有抽筋的情況發(fā)生，尤其是腿部，有些人認(rèn)為是缺鈣，有些人認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng)，那么，究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅?腿抽筋后我們?cè)撛趺崔k呢?該如何吃才能避免腿抽筋?下面讓小編給大家介紹一下吧。

　　腿抽筋的原因

　　1、冬季進(jìn)行鍛煉時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)做好，很可能就會(huì)使腓腸肌痙攣，出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

　　2、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)，腿部的肌肉會(huì)隨之收縮加快。

　　當(dāng)肌肉沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無(wú)法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。

　　3、出汗過(guò)多的時(shí)，假如不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累，時(shí)而久之腿部肌肉就不能進(jìn)行正常的血液循環(huán)，而導(dǎo)致小腿抽筋。

　　4、在進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的幾率會(huì)高，因?yàn)榇藭r(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。

　　當(dāng)小腿疲勞到極致的時(shí)候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

　　5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過(guò)程中如果缺乏鈣離子的作用，就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。

　　由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見(jiàn)于青少年之中。

　　6、肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數(shù)都以為是缺鈣，就會(huì)因此而長(zhǎng)時(shí)間大量補(bǔ)充鈣劑，從而延誤了下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治，嚴(yán)重的會(huì)造成截肢。

　　7、腰椎間盤(pán)突出癥，據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)是腰椎間盤(pán)突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%

　　8、脊柱退行病變，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的脊柱會(huì)發(fā)生退行改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。

　　9、藥物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。因此經(jīng)常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。

　　10、營(yíng)養(yǎng)腿抽筋，營(yíng)養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣

　　11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常見(jiàn)表現(xiàn)。