腰間盤(pán)突出的原因

　　腰間盤(pán)突出，現(xiàn)在可以說(shuō)是“家喻戶(hù)曉”的疾病了。隨著腰間盤(pán)突出在白領(lǐng)之間的發(fā)病率越來(lái)越高，其發(fā)病原因也越來(lái)越受到大家的關(guān)注。而冬天也是腰間盤(pán)突出的高發(fā)季節(jié)，腰椎間盤(pán)突出這個(gè)疾病具有隱匿性，一旦患上就很難治愈，需要引起重視。那么就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你腰間盤(pán)突出的原因吧!

　　一、腰間盤(pán)突出的原因

　　1、歲數(shù)：腰間盤(pán)突出一般出現(xiàn)在45-80歲之間。這也是常見(jiàn)的老年病中的一種。大多數(shù)是因?yàn)槟贻p時(shí)工作太繁重。

　　2、身高：超過(guò)正常均勻高度的男女。男生一米九以上、女生一米七以上，比較容易得此病。

　　3、遺傳：這也是原因?qū)W的研究方面。由于腰椎的結(jié)構(gòu)密度、牢固程度等方面是具備遺傳性的，而腰椎的異常定會(huì)導(dǎo)致其功能減弱，加上生活勞累，疲勞過(guò)度等原因，是很容易患上腰間盤(pán)突出的。

　　4、妊娠：妊娠期間全面韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，懷孕會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，胎兒越大孕婦的重量增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)更大，很容易患上腰間盤(pán)突出。所以說(shuō)，妊娠期間預(yù)防腰間盤(pán)突出很重要。

　　5、吸煙：特別是男性吸煙的比較多。尼古丁和一氧化碳會(huì)減少血液供應(yīng)和椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)，髓核破壞了纖維環(huán)，壓迫了神經(jīng)，發(fā)生炎癥，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛又會(huì)引起腰間盤(pán)突出。即使手術(shù)治療，也有可能會(huì)出現(xiàn)遺留癥狀。

　　6、糖尿?。簳?huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化加重，造成血循環(huán)堵塞。糖尿病還會(huì)出現(xiàn)酸痛、收縮功能喪失等癥狀，影響椎間盤(pán)的穩(wěn)定性。椎間盤(pán)中部分粘多糖促使椎間盤(pán)的紊亂,纖維環(huán)如果出現(xiàn)環(huán)狀或者間隙，可能因?yàn)橐粋€(gè)微小的動(dòng)作就會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出。

　　二、腰間盤(pán)突出的簡(jiǎn)單鍛煉方法

　　1、最簡(jiǎn)單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。這是從一位腰椎動(dòng)過(guò)手術(shù)的朋友那里聽(tīng)來(lái)的，他試了大概一個(gè)月，說(shuō)是效果還可以，在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車(chē)以及地面上的坑洼。

　　2、平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以，保持這樣的姿勢(shì)十幾秒時(shí)間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過(guò)程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅(jiān)持做一兩次。

　　3、另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個(gè)方法差不多，不過(guò)比起第二種鍛煉來(lái)要吃力一些。

　　4、坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒(méi)有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個(gè)會(huì)有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時(shí)間坐一下高腿凳，本人測(cè)試過(guò)，腰部確實(shí)會(huì)舒服一些。

　　5、游泳也是緩解腰間盤(pán)突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對(duì)于腰間盤(pán)突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。

　　6、平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩，也可以請(qǐng)別人幫忙，一定要配合熱敷，這個(gè)效果比較顯著，有條件的可以用熱泥敷在腰部，然后再進(jìn)行上下搓壓。

　　7、最后一點(diǎn)算不上鍛煉，就是建議有腰間盤(pán)突出的朋友睡覺(jué)的時(shí)候最好睡硬木板的床，對(duì)于治療腰椎很有好處。