造成肥胖的原因后果及解決方法

　　減肥首先要知道導(dǎo)致肥胖的原因，不能盲目的去減肥。那么，造成肥胖的原因是什么?肥胖的解決方法是什么?肥胖的后果有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家造成肥胖的原因后果及解決方法吧!

　　造成肥胖的原因

　　飲食因素，所謂的飲食因素，就是因?yàn)檫^(guò)量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經(jīng)常導(dǎo)致了滲透之內(nèi)攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會(huì)造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過(guò)大，造成了肥胖的情況發(fā)生

　　遺傳因素。肥胖者在平時(shí)的生活上，都是具有比較明確的家族史，比如，家族之內(nèi)父親、母親有一人是肥胖者，那么子女之內(nèi)會(huì)有百分之五十左右的情況將會(huì)出現(xiàn)肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的發(fā)生幾率將會(huì)更大，據(jù)統(tǒng)計(jì)有百分之八十左右。

　　神經(jīng)內(nèi)分泌因素。人們的下丘腦部位，有兩種調(diào)節(jié)攝食的神經(jīng)中樞，一個(gè)是是在于體內(nèi)的腹內(nèi)側(cè)核的飽食中樞，另一個(gè)是位于了腹外側(cè)核饑餓中樞。要是發(fā)生了神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，讓下丘腦部位發(fā)生病變，會(huì)因此造成了多食或者厭食，自然而言會(huì)有肥胖的現(xiàn)象發(fā)生了。

　　能量代謝異常。不少的肥胖者因?yàn)樽约哼M(jìn)食量沒(méi)有別的人多，但是身體越發(fā)的肥胖，不知道是怎么回事，其實(shí)這樣的現(xiàn)象，是因?yàn)樯眢w之內(nèi)的能量代謝異常所致，比如，瘦人身體之內(nèi)的產(chǎn)熱方式和消耗能力比較強(qiáng)，肥胖者體內(nèi)的這種能力很差，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致脂肪大量沉積，造成身體發(fā)胖。

　　肥胖的后果

　　一、是健康長(zhǎng)壽之大敵

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高四～六倍，更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報(bào)導(dǎo)超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統(tǒng)計(jì)資料表明標(biāo)準(zhǔn)死亡率為百分100%，肥胖者死亡率為127.9%。

　　二、影響勞動(dòng)力，易遭受外傷

　　身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴(yán)重肥胖的人，行動(dòng)遲緩，行走活動(dòng)都有困難，稍微活動(dòng)就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致勞動(dòng)力喪失。由于肥胖者行動(dòng)反應(yīng)遲緩，也易遭受各種外傷、車(chē)禍、骨折及扭傷等。

　　三、易發(fā)冠心病及高血壓

　　肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負(fù)擔(dān)加重，久之易誘發(fā)高血壓。脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁內(nèi)，致使管腔狹窄，硬化，易發(fā)生冠心病、心絞痛、中風(fēng)和猝死。

　　四、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病

　　伴隨肥胖所致的代謝、內(nèi)分泌異常，?？梢鸲喾N疾病。糖代謝異?？梢鹛悄虿?，脂肪代謝異常可引起高脂血癥，核酸代謝異?？梢鸶吣蛩嵫Y等。肥胖女性因卵巢機(jī)能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)。

　　五、對(duì)肺功能有不良影響

　　肺功能的作用是向全身供應(yīng)氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時(shí)肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)，故可造成缺氧和呼吸困難，最后導(dǎo)致心肺功能衰竭。

　　六、易引起肝膽病變

　　由于肥胖者的高胰島素血癥使其內(nèi)因性甘油三酯合成亢進(jìn)，就會(huì)造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。肥胖者與正常人相比，膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過(guò)了膽汁中的溶解度，因此肥胖者容易并發(fā)高比例的膽固醇結(jié)石，有報(bào)道患膽石癥的女性50～80%是肥胖者。在外科手術(shù)時(shí)，約由30%左右的高度肥胖者合并有膽結(jié)石。膽石癥在以下情況下發(fā)病的較多：肥胖婦女，40歲以上，肥胖癥者與正常體重的婦女相比其膽結(jié)石的發(fā)病率約高六倍。

　　七、會(huì)增加手術(shù)難度、術(shù)后易感染

　　肥胖者會(huì)增加麻醉時(shí)的危險(xiǎn)，手術(shù)后傷口易裂開(kāi)，感染墜積性肺炎等并發(fā)癥的機(jī)會(huì)均較不胖者為多。

　　八、可引起關(guān)節(jié)病變

　　體重的增加能使許多關(guān)節(jié)(如脊椎、肩、肘、髖、足關(guān)節(jié))磨損或撕裂而致疼痛。

　　九、并發(fā)疝氣

　　肥胖者可并發(fā)許多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見(jiàn)。

　　肥胖的解決方法

　　灌腸減肥法: 灌腸減肥法雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除，達(dá)到平坦小腹的目的，但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進(jìn)行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會(huì)打破腸機(jī)能的正常節(jié)奏，引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細(xì)咨詢(xún)醫(yī)生后，慎重進(jìn)行。

　　滲透壓減肥法:以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩，將皮下堆積的水分通過(guò)滲透壓原理排出體外，會(huì)令身體皮膚出現(xiàn)暫時(shí)收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒(méi)有得到分解，喪失的只是身體內(nèi)的水分，因此是本末倒置。

　　桑拿減肥法:桑拿過(guò)后身體會(huì)排出大量的汗液，體重暫時(shí)減輕，其實(shí)和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快松弛衰老。

　　奶粉減肥法:坊間流傳說(shuō)奶粉含有充足的營(yíng)養(yǎng)，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補(bǔ)充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達(dá)到瘦身的目的。事實(shí)上，奶粉中的營(yíng)養(yǎng)和熱量并不充分，絕對(duì)無(wú)法取代正餐。而且長(zhǎng)期飲用奶粉會(huì)導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重者更會(huì)傷害腸胃機(jī)能。

　　跳繩減肥法：跳繩有益身心。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺(jué)。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)。有人由于條件、時(shí)間不允許，沒(méi)法時(shí)常跳繩，也可以通過(guò)在原地，分開(kāi)雙腿輕輕起跳的方法來(lái)進(jìn)行自我鍛煉。注意落地時(shí)應(yīng)以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。強(qiáng)度、時(shí)間要掌握。跳繩時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。師秘書(shū)長(zhǎng)提醒，如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過(guò)10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話(huà)，每次以30分鐘為宜。具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。千萬(wàn)別強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)。跳繩是一種運(yùn)動(dòng)量較大的戶(hù)外活動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開(kāi)。開(kāi)始時(shí)慢速，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長(zhǎng)，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次;較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。冬天在戶(hù)外跳繩難免出汗，在停頓下來(lái)時(shí)，要及時(shí)穿上外衣。跳繩不

　　僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛(ài)好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時(shí)間，參與到集體中去，在其中體會(huì)多人跳繩的樂(lè)趣。

　　普洱茶減肥法：普洱茶是一種天然的減肥飲品，根據(jù)研究資料顯示，由于普洱茶制作時(shí)經(jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對(duì)脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。另外，常飲普洱茶或者草本曲纖茶能起到使人體血管舒張、腦部血流量平衡等生理效應(yīng)，所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動(dòng)脈硬化諸癥，尤其是對(duì)吸收腹部?jī)?nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果。方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶，早飯、午飯、晚飯后就喝普洱茶，代替其他飲料。但是使用還是要因人而異。