造成血壓高是什么原因

　　血壓高是怎么回事你？造成血壓高是什么原因?預防血壓高的方法有哪些？下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　造成血壓高是什么原因

　　1、性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。

　　2、不良生活習慣與高血壓：大量調(diào)查結果表明飲食結構對高血壓、中風的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

　　3、工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發(fā)高血壓。

　　4、性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關，性格、情緒的變化都會引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化，比如說一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會引發(fā)高血壓。(更多健康知識，請搜索微信號：老慢病健康服務平臺)

　　5、遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓，其子女的高血壓發(fā)生率可達46%;父母中一人患高血壓，子女高血壓發(fā)生率為28%;父母血壓正常，子女高血壓發(fā)生率僅為3%。

　　6、超重、肥胖與高血壓：體重與血壓有高度的相關性。有關資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。

　　7、吸煙與高血壓：吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。據(jù)測：吸兩支煙10分鐘后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸煙者易患惡性高血壓，而且煙葉中尼古丁影響降壓藥的療效，不利于高血壓的治療。

　　8、飲酒與高血壓：過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關系，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長期這樣，高血壓發(fā)病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg(約1兩白酒)，女性應不超過20mg。

　　預防血壓高的方法

　　一、 改變膳食結構

　　1、 限鹽：我國人群每日每人平均攝鈉量折合食鹽相當于7——20克，遠高于WTQ建議的每人每日5克以下的標準，出不應該控制在10以下，待適應后再減至7克，爭取3—5年達到5克的標準。

　　2、 增加鉀的攝入：我國膳食普遍低鉀，鈉比鉀比值偏高，北方尤甚。有限鹽的同時增加鉀的攝入量是預防高血壓的重要措施，造成缺鉀的主要原因是北方新鮮蔬菜、水果的輸入量偏少所致。全國營養(yǎng)學會建議每人每月吃蔬菜12千克(相當于每天400克)，水果每月1千克。

　　3、 增加鈣攝入，鈣可降低血壓，我國人群普遍攝入不足，大部分人達不到我國營養(yǎng)學會建議的每日600毫克的標準。造成我國膳食中鈣偏低的重要原因是我國動物性食物尤其是奶及其副食品少，鈣的來源不足所致。因此，在有條件的情況下，提倡飲牛奶是增加鈣的有效措施，也增加富含鈣的其他事物如豆制食品及海產(chǎn)品等。

　　二、 防止超重和肥胖

　　防止超重和肥胖至少應該包含兩個方面的內(nèi)容：一是防止從膳食攝入過多的熱量;二是增加體育活動，這在做靜態(tài)工作缺乏體力活動的人和兒童尤其重要。防止超重減少膳食總熱量應該減少食物中含量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，還要適當控制主食的進食量。開展露天的體育活動也有助于減輕體重。有高血壓危險傾向的人控制及減輕體重，是預防高血壓的有效措施。

　　三、 減少飲酒或戒酒

　　酒精已被公認是高血壓的發(fā)病因素。我國成年男子的飲酒率較高，雖然我國近年來已向低度白酒發(fā)展，但仍有部分人引用60度以上的白酒(國外46度的酒被認為是最高的烈性酒)。為了預防高血壓最好不要飲酒，已經(jīng)有飲酒習慣的人群要減少飲酒量，每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以內(nèi)。已有高血壓傾向的人群，如果家族史者和超重者應堅決戒酒。

　　四、 提倡戒煙

　　吸煙和高血壓的關系雖然尚未確定，但它和冠心病，夠?qū)懩[瘤及呼吸系統(tǒng)疾病的關系已經(jīng)得到證明。在人群中對高血壓經(jīng)行一級預防常是對人群中冠心病、腦卒中進行一級預防的重要組成部分，因此對吸煙嘉義反對。

　　五、 從兒童時期開始預防高血壓

　　預防兒童高血壓的目的也是預防成人高血壓，不但兒童及少年時期血壓偏高者成人以后患高血壓的機會增多，而且許多與高血壓發(fā)病有關的習慣都是早年養(yǎng)成的。另外，良好的性格，愛好體育運動的習慣，有規(guī)律的生活也應該從兒童少年時期開始培養(yǎng)。