其實(shí)我們都經(jīng)常遇到腿抽筋，動(dòng)彈不得。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，走路的時(shí)候，更要注意的是游泳的時(shí)候腿抽筋是非常致命的，所以要重視腿抽筋的問(wèn)題，了解為什么腿會(huì)抽筋，對(duì)癥下藥，解決腿抽筋問(wèn)題。

　　腿抽筋的原因

　　腿抽筋不只是缺鈣

　　腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為腿痛性痙攣，主要表現(xiàn)是腿部肌肉一陣一陣劇烈地收縮，引發(fā)疼痛。一般人發(fā)現(xiàn)晚上抽筋就會(huì)認(rèn)為是缺鈣，其實(shí)不然。肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等都有可能出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。另外，如果服用某些藥物也會(huì)出現(xiàn)。

　　腿抽筋也可能是糖尿病!

　　糖尿病會(huì)引起腿部抽搐，這主要是由于糖尿病發(fā)生了周?chē)窠?jīng)病變，在中醫(yī)上稱(chēng)為陰血虧虛?？梢酝ㄟ^(guò)一些補(bǔ)血的藥物來(lái)讓病情得到改善。

　　缺鈣抽筋

　　鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，一旦身體缺鈣，肌肉就會(huì)變得不安分，一點(diǎn)輕微的刺激就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　如果因缺鈣出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，也不能單純的補(bǔ)鈣。單純的補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，還需要補(bǔ)充維生素D，平時(shí)也要多曬太陽(yáng)，也有利于鈣的吸收。

　　寒冷+疲勞 腿也會(huì)抽筋

　　人在受冷時(shí)全身的骨骼肌會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性收縮，以便能產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。另一方面，我們身體的肌肉每天都在運(yùn)動(dòng)，消耗能量的同時(shí)也會(huì)排出代謝物，而長(zhǎng)期的疲勞就是引起代謝廢物聚焦的常見(jiàn)原因。一旦代謝物增多，肌肉就會(huì)以抽搐的形式發(fā)起反抗。最能體現(xiàn)這個(gè)癥狀的莫過(guò)于游泳了。我們?cè)谟斡緯r(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間在水里，自然受涼，再加上腳部不斷地滑動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致細(xì)胞的代謝產(chǎn)物聚焦，肌肉就會(huì)出現(xiàn)痙攣。

　　出汗過(guò)多也會(huì)抽筋

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。

　　慢性病所引起

　　抽筋往往是身體內(nèi)在的原因，一些中老年人患上了慢性疾病也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的。如動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí)，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機(jī)能發(fā)生紊亂，會(huì)引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時(shí)發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。

　　肌肉連續(xù)收縮過(guò)快

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　出汗過(guò)多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　疲勞過(guò)度

　　當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　睡眠姿勢(shì)不好

　　如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。

　　小腿抽筋發(fā)作時(shí)的解決辦法

　　根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

　　第一種方法

　　平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。

　　第二種方法

　　身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪?/p>

　　第三種方法。

　　局部按摩：用雙手搓熱快速摩擦小腿，也可幫助緩解肌肉痙攣。

　　第四種方法

　　熱敷：可用熱毛巾或者熱性物質(zhì)敷在腿肚處，能促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，有效緩解痙攣。