腎虧是什么原因

　　腎虧現(xiàn)如今威脅著人類的健康，那么，腎虧是什么原因?腎虧怎么調(diào)理好?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　腎虧是什么原因

　　1 熬夜。經(jīng)常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虧癥狀。

　　2 房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虧。

　　3 長久坐著不活動容易導致腎虧。天天坐在辦公室里，不經(jīng)?；顒拥娜撕苋菀谆忌夏I虧。

　　4 缺鋅、缺硒會引發(fā)腎虧。腎虧與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虧。

　　5 經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴重的會造成腎虧。煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虧。

　　6 過度焦慮，精神太過于緊張?，F(xiàn)在生活節(jié)奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虧癥狀。

　　腎虧怎么調(diào)理好?

　　1.足部要保暖

　　每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養(yǎng)腎的一種主要方法。這是因為腎經(jīng)絡起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當吃些麥面包。麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放松、不緊張。

　　2.保持充足的水分

　　每一天都要喝足1。5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預防腰痛應避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應立即換衣擦身，以發(fā)散風寒或寒濕。

　　3.避免過度勞累

　　每一天注意勞逸結(jié)合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應以治療某種疾病為主。

　　4.保存睡眠充足

　　到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虧者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護。

　　5.拒絕暴飲暴食

　　每天合理安排膳食，現(xiàn)代人吃飯機會增多，常會吃下過量的食物，飲食無度無疑會增加腎的負擔。應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物

　　6.酒后不要喝濃茶

　　在喝酒過后，不要喝濃茶。有的人認為酒后喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。